魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 天ぷら とほうれんそう 葉 通年平均 油いための栄養素を比較
魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 天ぷらとほうれんそう 葉 通年平均 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 天ぷら | ほうれんそう 葉 通年平均 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 57.8 | 82 | -24.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.7 | 3 | 17.7 | g | | たんぱく質 | 25.1 | 3.8 | 21.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 11.6 | 7.6 | 4 | g | | コレステロール | 57 | (Tr) | 57 | mg | | 脂質 | 12.6 | 8.1 | 4.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.5 | -0.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.4 | -0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.6 | 1.1 | 7.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 4.6 | -4.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.2 | 4.4 | -1.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.5 | -0.2 | g | | ナトリウム | 38 | 13 | 25 | mg | | カリウム | 440 | 530 | -90 | mg | | カルシウム | 13 | 88 | -75 | mg | | マグネシウム | 40 | 52 | -12 | mg | | リン | 280 | 54 | 226 | mg | | 鉄 | 1 | 1.2 | -0.2 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 0.8 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.04 | 0.15 | -0.11 | mg | | マンガン | 0.04 | 0.2 | -0.16 | mg | | ヨウ素 | 33 | | 33 | μg | | セレン | 88 | | 88 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | 820 | 0 | 820 | μg | | α-カロテン | | 10 | -10 | μg | | β-カロテン | | 7600 | -7600 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 65 | -65 | μg | | β-カロテン当量 | | 7600 | -7600 | μg | | レチノール活性当量 | 820 | 630 | 190 | μg | | ビタミンD | 4.1 | 0 | 4.1 | μg | | α-トコフェロール | 2.5 | 4.8 | -2.3 | mg | | β-トコフェロール | | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | | 2.9 | -2.9 | mg | | δ-トコフェロール | | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | | 510 | -510 | μg | | ビタミンB1 | 0.17 | 0.08 | 0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.16 | -0.1 | mg | | ナイアシン | 15 | 0.5 | 14.5 | mg | | ナイアシン当量 | 20 | 1.7 | 18.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.25 | 0.09 | 0.16 | mg | | ビタミンB12 | 3.1 | 0 | 3.1 | μg | | 葉酸 | 6 | 140 | -134 | μg | | パントテン酸 | 0.3 | 0.2 | 0.1 | mg | | ビオチン | 1.5 | | 1.5 | μg | | ビタミンC | 1 | 21 | -20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | Tr | 0.1 | g | | 備考 | 別名： まぐろ、ほんまぐろ、しび
蓄養を含む
切り身
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |