魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 天ぷら とえんばく オートミールの栄養素を比較
魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 天ぷらとえんばく オートミールの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 天ぷら | えんばく オートミール | 差 | 単位 | | 水分 | 57.8 | 10 | 47.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.7 | 12.2 | 8.5 | g | | たんぱく質 | 25.1 | 13.7 | 11.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 11.6 | 5.1 | 6.5 | g | | コレステロール | 57 | 0 | 57 | mg | | 脂質 | 12.6 | 5.7 | 6.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 63.1 | -63.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 57.4 | -57.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.6 | 61.8 | -53.2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 9.4 | -9.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.2 | 69.1 | -65.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.5 | -0.2 | g | | ナトリウム | 38 | 3 | 35 | mg | | カリウム | 440 | 260 | 180 | mg | | カルシウム | 13 | 47 | -34 | mg | | マグネシウム | 40 | 100 | -60 | mg | | リン | 280 | 370 | -90 | mg | | 鉄 | 1 | 3.9 | -2.9 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 2.1 | -1.6 | mg | | 銅 | 0.04 | 0.28 | -0.24 | mg | | マンガン | 0.04 | | 0.04 | mg | | ヨウ素 | 33 | 0 | 33 | μg | | セレン | 88 | 18 | 70 | μg | | クロム | 0 | 0 | 0 | μg | | モリブデン | 1 | 110 | -109 | μg | | レチノール | 820 | 0 | 820 | μg | | α-カロテン | | | 0 | μg | | β-カロテン | | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 820 | 0 | 820 | μg | | ビタミンD | 4.1 | 0 | 4.1 | μg | | α-トコフェロール | 2.5 | 0.6 | 1.9 | mg | | β-トコフェロール | | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.17 | 0.2 | -0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.08 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 15 | 1.1 | 13.9 | mg | | ナイアシン当量 | 20 | 4.5 | 15.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.25 | 0.11 | 0.14 | mg | | ビタミンB12 | 3.1 | 0 | 3.1 | μg | | 葉酸 | 6 | 30 | -24 | μg | | パントテン酸 | 0.3 | 1.29 | -0.99 | mg | | ビオチン | 1.5 | 22 | -20.5 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | 別名： まぐろ、ほんまぐろ、しび
蓄養を含む
切り身
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 別名： オート、オーツ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |