魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 ソテー と（かぼちゃ類） 日本かぼちゃ 果実 茹で物の栄養素を比較
魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 ソテーと（かぼちゃ類） 日本かぼちゃ 果実 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 ソテー | （かぼちゃ類） 日本かぼちゃ 果実 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 61.6 | 84 | -22.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 23.1 | 1.3 | 21.8 | g | | たんぱく質 | 28 | 1.9 | 26.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 9.2 | Tr | 9.2 | g | | コレステロール | 61 | 0 | 61 | mg | | 脂質 | 10.2 | 0.1 | 10.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 9.9 | -9.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 9.4 | -9.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.7 | 10.3 | -5.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.6 | -3.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 13.3 | -13 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 0.7 | 0.7 | g | | ナトリウム | 29 | 1 | 28 | mg | | カリウム | 470 | 480 | -10 | mg | | カルシウム | 3 | 24 | -21 | mg | | マグネシウム | 43 | 15 | 28 | mg | | リン | 300 | 50 | 250 | mg | | 鉄 | 0.9 | 0.6 | 0.3 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 0.2 | 0.4 | mg | | 銅 | 0.02 | 0.07 | -0.05 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.09 | -0.08 | mg | | ヨウ素 | 36 | | 36 | μg | | セレン | 90 | | 90 | μg | | クロム | Tr | | 0 | μg | | モリブデン | 0 | | 0 | μg | | レチノール | 910 | 0 | 910 | μg | | α-カロテン | | 45 | -45 | μg | | β-カロテン | | 810 | -810 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 2 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | | 830 | -830 | μg | | レチノール活性当量 | 910 | 69 | 841 | μg | | ビタミンD | 4.4 | 0 | 4.4 | μg | | α-トコフェロール | 1.9 | 2.2 | -0.3 | mg | | β-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | | 3.8 | -3.8 | mg | | δ-トコフェロール | | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | | 27 | -27 | μg | | ビタミンB1 | 0.18 | 0.08 | 0.1 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.07 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 17 | 0.7 | 16.3 | mg | | ナイアシン当量 | 23 | 1.1 | 21.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.42 | 0.13 | 0.29 | mg | | ビタミンB12 | 3.2 | 0 | 3.2 | μg | | 葉酸 | 10 | 75 | -65 | μg | | パントテン酸 | 0.25 | 0.5 | -0.25 | mg | | ビオチン | 1.4 | | 1.4 | μg | | ビタミンC | 2 | 16 | -14 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | 別名： まぐろ、ほんまぐろ、しび
蓄養を含む、切り身
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 別名： とうなす、ぼうぶら、なんきん
わた､種子及び両端を除いたもの
硝酸イオン： (Tr) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |