魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 ソテー とそらまめ 全粒 乾の栄養素を比較
魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 ソテーとそらまめ 全粒 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 ソテー | そらまめ 全粒 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 61.6 | 13.3 | 48.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 23.1 | 20.5 | 2.6 | g | | たんぱく質 | 28 | 26 | 2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 9.2 | 1.3 | 7.9 | g | | コレステロール | 61 | 0 | 61 | mg | | 脂質 | 10.2 | 2 | 8.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 37.6 | -37.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 34.3 | -34 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.7 | 52.8 | -48.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 9.3 | -9.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 55.9 | -55.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 2.8 | -1.4 | g | | ナトリウム | 29 | 1 | 28 | mg | | カリウム | 470 | 1100 | -630 | mg | | カルシウム | 3 | 100 | -97 | mg | | マグネシウム | 43 | 120 | -77 | mg | | リン | 300 | 440 | -140 | mg | | 鉄 | 0.9 | 5.7 | -4.8 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 4.6 | -4 | mg | | 銅 | 0.02 | 1.2 | -1.18 | mg | | マンガン | 0.01 | | 0.01 | mg | | ヨウ素 | 36 | 0 | 36 | μg | | セレン | 90 | 3 | 87 | μg | | クロム | Tr | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 0 | 260 | -260 | μg | | レチノール | 910 | 0 | 910 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 5 | -5 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | | 5 | -5 | μg | | レチノール活性当量 | 910 | Tr | 910 | μg | | ビタミンD | 4.4 | 0 | 4.4 | μg | | α-トコフェロール | 1.9 | 0.7 | 1.2 | mg | | β-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | | 5 | -5 | mg | | δ-トコフェロール | | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | | 13 | -13 | μg | | ビタミンB1 | 0.18 | 0.5 | -0.32 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.2 | -0.15 | mg | | ナイアシン | 17 | 2.5 | 14.5 | mg | | ナイアシン当量 | 23 | 6.2 | 16.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.42 | 0.41 | 0.01 | mg | | ビタミンB12 | 3.2 | 0 | 3.2 | μg | | 葉酸 | 10 | 260 | -250 | μg | | パントテン酸 | 0.25 | 0.48 | -0.23 | mg | | ビオチン | 1.4 | 13 | -11.6 | μg | | ビタミンC | 2 | Tr | 2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | 別名： まぐろ、ほんまぐろ、しび
蓄養を含む、切り身
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |