魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 ソテー と貝類 つぶ 生の栄養素を比較
魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 ソテーと貝類 つぶ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 ソテー | 貝類 つぶ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 61.6 | 78.2 | -16.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 23.1 | 13.6 | 9.5 | g | | たんぱく質 | 28 | 17.8 | 10.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 9.2 | 0.1 | 9.1 | g | | コレステロール | 61 | 110 | -49 | mg | | 脂質 | 10.2 | 0.2 | 10 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 2.3 | -2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 2.1 | -1.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.7 | 6.6 | -1.9 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 2.3 | -2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 1.5 | -0.1 | g | | ナトリウム | 29 | 380 | -351 | mg | | カリウム | 470 | 160 | 310 | mg | | カルシウム | 3 | 60 | -57 | mg | | マグネシウム | 43 | 92 | -49 | mg | | リン | 300 | 120 | 180 | mg | | 鉄 | 0.9 | 1.3 | -0.4 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 1.2 | -0.6 | mg | | 銅 | 0.02 | 0.06 | -0.04 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.04 | -0.03 | mg | | ヨウ素 | 36 | | 36 | μg | | セレン | 90 | | 90 | μg | | クロム | Tr | | 0 | μg | | モリブデン | 0 | | 0 | μg | | レチノール | 910 | 0 | 910 | μg | | α-カロテン | | | 0 | μg | | β-カロテン | | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | | 19 | -19 | μg | | レチノール活性当量 | 910 | 2 | 908 | μg | | ビタミンD | 4.4 | 0 | 4.4 | μg | | α-トコフェロール | 1.9 | 1.8 | 0.1 | mg | | β-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.18 | Tr | 0.18 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.12 | -0.07 | mg | | ナイアシン | 17 | 0.9 | 16.1 | mg | | ナイアシン当量 | 23 | 3.4 | 19.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.42 | 0.11 | 0.31 | mg | | ビタミンB12 | 3.2 | 6.5 | -3.3 | μg | | 葉酸 | 10 | 15 | -5 | μg | | パントテン酸 | 0.25 | 0.59 | -0.34 | mg | | ビオチン | 1.4 | | 1.4 | μg | | ビタミンC | 2 | Tr | 2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 1 | -0.9 | g | | 備考 | 別名： まぐろ、ほんまぐろ、しび
蓄養を含む、切り身
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 別名： ばい
試料： えぞぼら、ひめえぞぼら、えぞばい
むき身
（貝全体の場合、廃棄率： 70 %、廃棄部位： 貝殻及び内臓） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |