魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 電子レンジ調 とほうれんそう 葉 夏採り 生の栄養素を比較
魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 電子レンジ調とほうれんそう 葉 夏採り 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 電子レンジ調 | ほうれんそう 葉 夏採り 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 60 | 92.4 | -32.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 24.9 | 1.7 | 23.2 | g | | たんぱく質 | 30.4 | 2.2 | 28.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.2 | 0.2 | 7 | g | | コレステロール | 65 | 0 | 65 | mg | | 脂質 | 8.7 | 0.4 | 8.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 0.3 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.3 | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.6 | 0.1 | 6.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 2.8 | -2.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 3.1 | -2.8 | g | | 有機酸 | | 0.9 | -0.9 | g | | 灰分 | 1.4 | 1.7 | -0.3 | g | | ナトリウム | 33 | 16 | 17 | mg | | カリウム | 490 | 690 | -200 | mg | | カルシウム | 4 | 49 | -45 | mg | | マグネシウム | 44 | 69 | -25 | mg | | リン | 310 | 47 | 263 | mg | | 鉄 | 1.1 | 2 | -0.9 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 0.7 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.02 | 0.11 | -0.09 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.32 | -0.31 | mg | | ヨウ素 | 39 | 3 | 36 | μg | | セレン | 94 | 3 | 91 | μg | | クロム | 0 | 2 | -2 | μg | | モリブデン | 0 | 5 | -5 | μg | | レチノール | 970 | 0 | 970 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 4200 | -4200 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 34 | -34 | μg | | β-カロテン当量 | | 4200 | -4200 | μg | | レチノール活性当量 | 970 | 350 | 620 | μg | | ビタミンD | 4.3 | 0 | 4.3 | μg | | α-トコフェロール | 1.8 | 2.1 | -0.3 | mg | | β-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | | 0.2 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 270 | -270 | μg | | ビタミンB1 | 0.19 | 0.11 | 0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.2 | -0.15 | mg | | ナイアシン | 18 | 0.6 | 17.4 | mg | | ナイアシン当量 | 24 | 1.3 | 22.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.29 | 0.14 | 0.15 | mg | | ビタミンB12 | 3.4 | 0 | 3.4 | μg | | 葉酸 | 9 | 210 | -201 | μg | | パントテン酸 | 0.25 | 0.2 | 0.05 | mg | | ビオチン | 1.4 | 2.9 | -1.5 | μg | | ビタミンC | 2 | 20 | -18 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | 別名： まぐろ、ほんまぐろ、しび
蓄養を含む
切り身 | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |