魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 蒸し と（にら類） 黄にら 葉 生の栄養素を比較
魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 蒸しと（にら類） 黄にら 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 蒸し | （にら類） 黄にら 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 62 | 94 | -32 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 22.9 | 1.5 | 21.4 | g | | たんぱく質 | 28 | 2.1 | 25.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 8.1 | Tr | 8.1 | g | | コレステロール | 62 | 0 | 62 | mg | | 脂質 | 9.9 | 0.1 | 9.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.8 | 1.9 | 3.9 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 2 | -2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 3.3 | -3.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 0.5 | 0.7 | g | | ナトリウム | 26 | Tr | 26 | mg | | カリウム | 410 | 180 | 230 | mg | | カルシウム | 3 | 15 | -12 | mg | | マグネシウム | 39 | 11 | 28 | mg | | リン | 270 | 35 | 235 | mg | | 鉄 | 0.9 | 0.7 | 0.2 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 0.2 | 0.4 | mg | | 銅 | 0.02 | 0.07 | -0.05 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.18 | -0.17 | mg | | ヨウ素 | 38 | | 38 | μg | | セレン | 91 | | 91 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 0 | | 0 | μg | | レチノール | 990 | 0 | 990 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 59 | -59 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | | 59 | -59 | μg | | レチノール活性当量 | 990 | 5 | 985 | μg | | ビタミンD | 4.3 | 0 | 4.3 | μg | | α-トコフェロール | 1.9 | 0.3 | 1.6 | mg | | β-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 29 | -29 | μg | | ビタミンB1 | 0.17 | 0.05 | 0.12 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.08 | -0.04 | mg | | ナイアシン | 15 | 0.7 | 14.3 | mg | | ナイアシン当量 | 20 | 1.3 | 18.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.31 | 0.12 | 0.19 | mg | | ビタミンB12 | 3.4 | 0 | 3.4 | μg | | 葉酸 | 11 | 76 | -65 | μg | | パントテン酸 | 0.27 | 0.38 | -0.11 | mg | | ビオチン | 1.3 | | 1.3 | μg | | ビタミンC | 2 | 15 | -13 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | 別名： まぐろ、ほんまぐろ、しび
蓄養を含む
切り身 | 硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |