魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 水煮 とほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の栄養素を比較
魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 水煮とほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 水煮 | ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 64.1 | 90.6 | -26.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 22.5 | 2.8 | 19.7 | g | | たんぱく質 | 27.2 | 3.7 | 23.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 6.8 | 0.4 | 6.4 | g | | コレステロール | 59 | 0 | 59 | mg | | 脂質 | 8.3 | 0.5 | 7.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 0.2 | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 0.2 | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.4 | 0 | 5.4 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 4.8 | -4.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 3.8 | -3.5 | g | | 有機酸 | | 0.6 | -0.6 | g | | 灰分 | 1.2 | 0.8 | 0.4 | g | | ナトリウム | 25 | 47 | -22 | mg | | カリウム | 400 | 90 | 310 | mg | | カルシウム | 3 | 170 | -167 | mg | | マグネシウム | 38 | 55 | -17 | mg | | リン | 270 | 42 | 228 | mg | | 鉄 | 1 | 1.3 | -0.3 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 0.5 | 0.1 | mg | | 銅 | 0.02 | 0.14 | -0.12 | mg | | マンガン | Tr | 0.95 | -0.95 | mg | | ヨウ素 | 34 | 1 | 33 | μg | | セレン | 88 | 0 | 88 | μg | | クロム | 0 | 6 | -6 | μg | | モリブデン | 0 | 4 | -4 | μg | | レチノール | 900 | 0 | 900 | μg | | α-カロテン | | 9 | -9 | μg | | β-カロテン | | 8600 | -8600 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 36 | -36 | μg | | β-カロテン当量 | | 8600 | -8600 | μg | | レチノール活性当量 | 900 | 720 | 180 | μg | | ビタミンD | 4.1 | 0 | 4.1 | μg | | α-トコフェロール | 1.8 | 4.4 | -2.6 | mg | | β-トコフェロール | | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | | 0.2 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 480 | -480 | μg | | ビタミンB1 | 0.16 | | 0.16 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.06 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 14 | 0.2 | 13.8 | mg | | ナイアシン当量 | 20 | 1.4 | 18.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.4 | 0.05 | 0.35 | mg | | ビタミンB12 | 3.2 | 0 | 3.2 | μg | | 葉酸 | 12 | 57 | -45 | μg | | パントテン酸 | 0.28 | 0.03 | 0.25 | mg | | ビオチン | 1.3 | 3.2 | -1.9 | μg | | ビタミンC | 2 | 5 | -3 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 備考 | 別名： まぐろ、ほんまぐろ、しび
蓄養を含む
切り身 | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |