魚類 （かつお類） 加工品 裸節 と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムの栄養素を比較
魚類 （かつお類） 加工品 裸節と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （かつお類） 加工品 裸節 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム | 差 | 単位 | | 水分 | 22.6 | 72 | -49.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 15.8 | -15.8 | g | | たんぱく質 | 71.6 | 18.7 | 52.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.1 | 3.4 | -1.3 | g | | コレステロール | 160 | 49 | 111 | mg | | 脂質 | 3.3 | 4 | -0.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 1.2 | -1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 1.1 | -0.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1 | 4.8 | -3.8 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 1.8 | -1.6 | g | | 有機酸 | | 0.5 | -0.5 | g | | 灰分 | 2.8 | 3.5 | -0.7 | g | | ナトリウム | 310 | 1100 | -790 | mg | | カリウム | 780 | 260 | 520 | mg | | カルシウム | 15 | 8 | 7 | mg | | マグネシウム | 76 | 20 | 56 | mg | | リン | 570 | 340 | 230 | mg | | 鉄 | 6.5 | 0.7 | 5.8 | mg | | 亜鉛 | 1.9 | 1.6 | 0.3 | mg | | 銅 | 0.29 | 0.07 | 0.22 | mg | | マンガン | 0.03 | 0.01 | 0.02 | mg | | ヨウ素 | 60 | 1 | 59 | μg | | セレン | 240 | 19 | 221 | μg | | クロム | 3 | 4 | -1 | μg | | モリブデン | 2 | 1 | 1 | μg | | レチノール | 10 | Tr | 10 | μg | | α-カロテン | | | 0 | μg | | β-カロテン | | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 10 | (Tr) | 10 | μg | | ビタミンD | 6.7 | 0.6 | 6.1 | μg | | α-トコフェロール | 1.5 | 0.2 | 1.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 1 | 2 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.9 | -0.89 | mg | | ビタミンB2 | 0.35 | 0.28 | 0.07 | mg | | ナイアシン | 45 | 6.5 | 38.5 | mg | | ナイアシン当量 | 60 | 10 | 50 | mg | | ビタミンB6 | 0.65 | 0.24 | 0.41 | mg | | ビタミンB12 | 16 | 1.3 | 14.7 | μg | | 葉酸 | 14 | 1 | 13 | μg | | パントテン酸 | 0.86 | 0.7 | 0.16 | mg | | ビオチン | 15 | 2.1 | 12.9 | μg | | ビタミンC | | 49 | -49 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.8 | 2.8 | -2 | g | | 備考 | | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |