魚類 （いわし類） しらす 釜揚げしらす とわかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生の栄養素を比較
魚類 （いわし類） しらす 釜揚げしらすとわかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） しらす 釜揚げしらす | わかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 77.4 | 93.3 | -15.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 1.3 | -1.3 | g | | たんぱく質 | 17.6 | 1.5 | 16.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.1 | 0.2 | 0.9 | g | | コレステロール | 170 | 0 | 170 | mg | | 脂質 | 1.7 | 0.3 | 1.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | (Tr) | 0 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | (Tr) | 0 | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.1 | 0.6 | 0.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.2 | -3.2 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | Tr | 3.4 | -3.4 | g | | 有機酸 | | 0 | 0 | g | | 灰分 | 2.9 | 1.4 | 1.5 | g | | ナトリウム | 840 | 530 | 310 | mg | | カリウム | 120 | 10 | 110 | mg | | カルシウム | 190 | 50 | 140 | mg | | マグネシウム | 48 | 16 | 32 | mg | | リン | 320 | 30 | 290 | mg | | 鉄 | 0.3 | 0.5 | -0.2 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 0.2 | 0.9 | mg | | 銅 | 0.03 | 0.04 | -0.01 | mg | | マンガン | 0.09 | 0.03 | 0.06 | mg | | ヨウ素 | 13 | 810 | -797 | μg | | セレン | 39 | Tr | 39 | μg | | クロム | 3 | 1 | 2 | μg | | モリブデン | 1 | Tr | 1 | μg | | レチノール | 140 | 0 | 140 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 210 | -210 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | | 210 | -210 | μg | | レチノール活性当量 | 140 | 17 | 123 | μg | | ビタミンD | 4.2 | 0 | 4.2 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 0.1 | 0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 110 | -110 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.01 | 0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.01 | 0.03 | mg | | ナイアシン | 2.1 | 0 | 2.1 | mg | | ナイアシン当量 | 5.3 | 0.5 | 4.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | Tr | 0.05 | mg | | ビタミンB12 | 1.5 | 0 | 1.5 | μg | | 葉酸 | 26 | 6 | 20 | μg | | パントテン酸 | 0.3 | 0.07 | 0.23 | mg | | ビオチン | 9.9 | 1.9 | 8 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.1 | 1.4 | 0.7 | g | | 備考 | 原材料： かたくちいわし、まいわし等の稚魚 | 別名： 生わかめ
食物繊維：AOAC2011.25法
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可食部100g当たりの成分です。 |