魚類 （いわし類） しらす 釜揚げしらす とブロッコリー 花序 電子レンジ調理の栄養素を比較
魚類 （いわし類） しらす 釜揚げしらすとブロッコリー 花序 電子レンジ調理の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） しらす 釜揚げしらす | ブロッコリー 花序 電子レンジ調理 | 差 | 単位 | | 水分 | 77.4 | 85.3 | -7.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 4 | -4 | g | | たんぱく質 | 17.6 | 5.7 | 11.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.1 | | 1.1 | g | | コレステロール | 170 | | 170 | mg | | 脂質 | 1.7 | 0.7 | 1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | (Tr) | 2.4 | -2.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | (Tr) | 2.4 | -2.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.1 | 8.4 | -7.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | Tr | 7 | -7 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 2.9 | 1.3 | 1.6 | g | | ナトリウム | 840 | 8 | 832 | mg | | カリウム | 120 | 500 | -380 | mg | | カルシウム | 190 | 54 | 136 | mg | | マグネシウム | 48 | 32 | 16 | mg | | リン | 320 | 120 | 200 | mg | | 鉄 | 0.3 | 1.4 | -1.1 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 0.9 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.03 | 0.11 | -0.08 | mg | | マンガン | 0.09 | 0.3 | -0.21 | mg | | ヨウ素 | 13 | | 13 | μg | | セレン | 39 | 2 | 37 | μg | | クロム | 3 | Tr | 3 | μg | | モリブデン | 1 | 13 | -12 | μg | | レチノール | 140 | | 140 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 990 | -990 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 9 | -9 | μg | | β-カロテン当量 | | 1000 | -1000 | μg | | レチノール活性当量 | 140 | 83 | 57 | μg | | ビタミンD | 4.2 | | 4.2 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 3.4 | -2.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0.5 | -0.5 | mg | | δ-トコフェロール | | | 0 | mg | | ビタミンK | | 220 | -220 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.18 | -0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.25 | -0.21 | mg | | ナイアシン | 2.1 | 1.2 | 0.9 | mg | | ナイアシン当量 | 5.3 | 2.2 | 3.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.41 | -0.36 | mg | | ビタミンB12 | 1.5 | | 1.5 | μg | | 葉酸 | 26 | 160 | -134 | μg | | パントテン酸 | 0.3 | 1.31 | -1.01 | mg | | ビオチン | 9.9 | 14 | -4.1 | μg | | ビタミンC | Tr | 140 | -140 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.1 | Tr | 2.1 | g | | 備考 | 原材料： かたくちいわし、まいわし等の稚魚 | 茎葉を除いたもの
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可食部100g当たりの成分です。 |