魚類 （いわし類） しらす 釜揚げしらす とわらび 干しわらび 乾の栄養素を比較
魚類 （いわし類） しらす 釜揚げしらすとわらび 干しわらび 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） しらす 釜揚げしらす | わらび 干しわらび 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 77.4 | 10.4 | 67 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 14.5 | -14.5 | g | | たんぱく質 | 17.6 | 20 | -2.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.1 | | 1.1 | g | | コレステロール | 170 | 0 | 170 | mg | | 脂質 | 1.7 | 0.7 | 1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | (Tr) | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | (Tr) | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.1 | 8.9 | -7.8 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 58 | -58 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | Tr | 61.4 | -61.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.9 | 7.5 | -4.6 | g | | ナトリウム | 840 | 6 | 834 | mg | | カリウム | 120 | 3200 | -3080 | mg | | カルシウム | 190 | 200 | -10 | mg | | マグネシウム | 48 | 330 | -282 | mg | | リン | 320 | 480 | -160 | mg | | 鉄 | 0.3 | 11 | -10.7 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 6.2 | -5.1 | mg | | 銅 | 0.03 | 1.2 | -1.17 | mg | | マンガン | 0.09 | 1.63 | -1.54 | mg | | ヨウ素 | 13 | | 13 | μg | | セレン | 39 | | 39 | μg | | クロム | 3 | | 3 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | 140 | 0 | 140 | μg | | α-カロテン | | 55 | -55 | μg | | β-カロテン | | 1300 | -1300 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 31 | -31 | μg | | β-カロテン当量 | | 1300 | -1300 | μg | | レチノール活性当量 | 140 | 110 | 30 | μg | | ビタミンD | 4.2 | 0 | 4.2 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 4.6 | -3.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 1.7 | -1.7 | mg | | δ-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 180 | -180 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.12 | -0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.46 | -0.42 | mg | | ナイアシン | 2.1 | 5.1 | -3 | mg | | ナイアシン当量 | 5.3 | 9.3 | -4 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.06 | -0.01 | mg | | ビタミンB12 | 1.5 | 0 | 1.5 | μg | | 葉酸 | 26 | 140 | -114 | μg | | パントテン酸 | 0.3 | 2.7 | -2.4 | mg | | ビオチン | 9.9 | | 9.9 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.1 | 0 | 2.1 | g | | 備考 | 原材料： かたくちいわし、まいわし等の稚魚 | 硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |