魚類 （いわし類） しらす 釜揚げしらす とブロッコリー 花序 生の栄養素を比較
魚類 （いわし類） しらす 釜揚げしらすとブロッコリー 花序 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） しらす 釜揚げしらす | ブロッコリー 花序 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 77.4 | 86.2 | -8.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 3.8 | -3.8 | g | | たんぱく質 | 17.6 | 5.4 | 12.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.1 | 0.3 | 0.8 | g | | コレステロール | 170 | 0 | 170 | mg | | 脂質 | 1.7 | 0.6 | 1.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | (Tr) | 2.4 | -2.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | (Tr) | 2.3 | -2.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.1 | 3.1 | -2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 5.1 | -5.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | Tr | 6.6 | -6.6 | g | | 有機酸 | | 0.3 | -0.3 | g | | 灰分 | 2.9 | 1.2 | 1.7 | g | | ナトリウム | 840 | 7 | 833 | mg | | カリウム | 120 | 460 | -340 | mg | | カルシウム | 190 | 50 | 140 | mg | | マグネシウム | 48 | 29 | 19 | mg | | リン | 320 | 110 | 210 | mg | | 鉄 | 0.3 | 1.3 | -1 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 0.8 | 0.3 | mg | | 銅 | 0.03 | 0.1 | -0.07 | mg | | マンガン | 0.09 | 0.28 | -0.19 | mg | | ヨウ素 | 13 | 0 | 13 | μg | | セレン | 39 | 2 | 37 | μg | | クロム | 3 | 0 | 3 | μg | | モリブデン | 1 | 11 | -10 | μg | | レチノール | 140 | 0 | 140 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 900 | -900 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 7 | -7 | μg | | β-カロテン当量 | | 900 | -900 | μg | | レチノール活性当量 | 140 | 75 | 65 | μg | | ビタミンD | 4.2 | 0 | 4.2 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 3 | -2.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0.4 | -0.4 | mg | | δ-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 210 | -210 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.17 | -0.1 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.23 | -0.19 | mg | | ナイアシン | 2.1 | 1 | 1.1 | mg | | ナイアシン当量 | 5.3 | 2 | 3.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.3 | -0.25 | mg | | ビタミンB12 | 1.5 | 0 | 1.5 | μg | | 葉酸 | 26 | 220 | -194 | μg | | パントテン酸 | 0.3 | 1.42 | -1.12 | mg | | ビオチン | 9.9 | 13 | -3.1 | μg | | ビタミンC | Tr | 140 | -140 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.1 | Tr | 2.1 | g | | 備考 | 原材料： かたくちいわし、まいわし等の稚魚 | 廃棄部位： 茎葉
硝酸イオン：Ｔｒ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |