魚類 （いわし類） しらす 釜揚げしらす と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムの栄養素を比較
魚類 （いわし類） しらす 釜揚げしらすと畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） しらす 釜揚げしらす | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム | 差 | 単位 | | 水分 | 77.4 | 72 | 5.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 15.8 | -15.8 | g | | たんぱく質 | 17.6 | 18.7 | -1.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.1 | 3.4 | -2.3 | g | | コレステロール | 170 | 49 | 121 | mg | | 脂質 | 1.7 | 4 | -2.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | (Tr) | 1.2 | -1.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | (Tr) | 1.1 | -1.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.1 | 4.8 | -3.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | Tr | 1.8 | -1.8 | g | | 有機酸 | | 0.5 | -0.5 | g | | 灰分 | 2.9 | 3.5 | -0.6 | g | | ナトリウム | 840 | 1100 | -260 | mg | | カリウム | 120 | 260 | -140 | mg | | カルシウム | 190 | 8 | 182 | mg | | マグネシウム | 48 | 20 | 28 | mg | | リン | 320 | 340 | -20 | mg | | 鉄 | 0.3 | 0.7 | -0.4 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 1.6 | -0.5 | mg | | 銅 | 0.03 | 0.07 | -0.04 | mg | | マンガン | 0.09 | 0.01 | 0.08 | mg | | ヨウ素 | 13 | 1 | 12 | μg | | セレン | 39 | 19 | 20 | μg | | クロム | 3 | 4 | -1 | μg | | モリブデン | 1 | 1 | 0 | μg | | レチノール | 140 | Tr | 140 | μg | | α-カロテン | | | 0 | μg | | β-カロテン | | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 140 | (Tr) | 140 | μg | | ビタミンD | 4.2 | 0.6 | 3.6 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 0.2 | 0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | Tr | 0 | mg | | δ-トコフェロール | | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | | 2 | -2 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.9 | -0.83 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.28 | -0.24 | mg | | ナイアシン | 2.1 | 6.5 | -4.4 | mg | | ナイアシン当量 | 5.3 | 10 | -4.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.24 | -0.19 | mg | | ビタミンB12 | 1.5 | 1.3 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 26 | 1 | 25 | μg | | パントテン酸 | 0.3 | 0.7 | -0.4 | mg | | ビオチン | 9.9 | 2.1 | 7.8 | μg | | ビタミンC | Tr | 49 | -49 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.1 | 2.8 | -0.7 | g | | 備考 | 原材料： かたくちいわし、まいわし等の稚魚 | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |