いか/たこ類 （たこ類） みずだこ 生 といんげんまめ 全粒 茹で物の栄養素を比較
いか/たこ類 （たこ類） みずだこ 生といんげんまめ 全粒 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いか/たこ類 （たこ類） みずだこ 生 | いんげんまめ 全粒 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 83.5 | 63.6 | 19.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.4 | 7.3 | 2.1 | g | | たんぱく質 | 13.4 | 9.3 | 4.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 0.7 | -0.3 | g | | コレステロール | 100 | 0 | 100 | mg | | 脂質 | 0.9 | 1.2 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 17.3 | -17.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 15.8 | -15.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5 | 13.5 | -8.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 13.6 | -13.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 24.5 | -24.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.8 | 1.4 | 0.4 | g | | ナトリウム | 430 | Tr | 430 | mg | | カリウム | 270 | 410 | -140 | mg | | カルシウム | 19 | 62 | -43 | mg | | マグネシウム | 60 | 46 | 14 | mg | | リン | 150 | 140 | 10 | mg | | 鉄 | 0.1 | 2 | -1.9 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 1 | 0.6 | mg | | 銅 | 0.64 | 0.32 | 0.32 | mg | | マンガン | 0.04 | 0.84 | -0.8 | mg | | ヨウ素 | 8 | 0 | 8 | μg | | セレン | 46 | Tr | 46 | μg | | クロム | 0 | Tr | 0 | μg | | モリブデン | 1 | 27 | -26 | μg | | レチノール | 4 | 0 | 4 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 3 | -3 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 3 | -3 | μg | | レチノール活性当量 | 4 | 0 | 4 | μg | | ビタミンD | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 0 | 1.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.3 | -1.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 0 | 3 | -3 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.22 | -0.18 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.07 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 1.9 | 0.6 | 1.3 | mg | | ナイアシン当量 | 3.7 | 2.3 | 1.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.08 | -0.03 | mg | | ビタミンB12 | 0.8 | 0 | 0.8 | μg | | 葉酸 | 6 | 32 | -26 | μg | | パントテン酸 | 0.43 | 0.15 | 0.28 | mg | | ビオチン | 2.4 | 3.7 | -1.3 | μg | | ビタミンC | 1 | Tr | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.1 | 0 | 1.1 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓 | 金時類、白金時類、手亡類、鶉類、大福、虎豆を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |