いか/たこ類 （たこ類） みずだこ 生 と魚類 ほっけ 塩ほっけの栄養素を比較
いか/たこ類 （たこ類） みずだこ 生と魚類 ほっけ 塩ほっけの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いか/たこ類 （たこ類） みずだこ 生 | 魚類 ほっけ 塩ほっけ | 差 | 単位 | | 水分 | 83.5 | 72.4 | 11.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.4 | 15.8 | -6.4 | g | | たんぱく質 | 13.4 | 18.1 | -4.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 4.1 | -3.7 | g | | コレステロール | 100 | 60 | 40 | mg | | 脂質 | 0.9 | 4.9 | -4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5 | 3.2 | 1.8 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.8 | 4.5 | -2.7 | g | | ナトリウム | 430 | 1400 | -970 | mg | | カリウム | 270 | 350 | -80 | mg | | カルシウム | 19 | 20 | -1 | mg | | マグネシウム | 60 | 30 | 30 | mg | | リン | 150 | 220 | -70 | mg | | 鉄 | 0.1 | 0.5 | -0.4 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 0.4 | 1.2 | mg | | 銅 | 0.64 | 0.04 | 0.6 | mg | | マンガン | 0.04 | 0.01 | 0.03 | mg | | ヨウ素 | 8 | | 8 | μg | | セレン | 46 | | 46 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | 4 | 20 | -16 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 4 | 20 | -16 | μg | | ビタミンD | 0.1 | 3 | -2.9 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 0.7 | 0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.1 | -0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.27 | -0.22 | mg | | ナイアシン | 1.9 | 2.9 | -1 | mg | | ナイアシン当量 | 3.7 | 6 | -2.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.18 | -0.13 | mg | | ビタミンB12 | 0.8 | 7.3 | -6.5 | μg | | 葉酸 | 6 | 2 | 4 | μg | | パントテン酸 | 0.43 | 0.79 | -0.36 | mg | | ビオチン | 2.4 | | 2.4 | μg | | ビタミンC | 1 | Tr | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.1 | 3.6 | -2.5 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓 | 廃棄部位： 骨、ひれ、皮等 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |