いか/たこ類 （たこ類） みずだこ 生 と魚類 ひらめ 養殖 皮つき 生の栄養素を比較
いか/たこ類 （たこ類） みずだこ 生と魚類 ひらめ 養殖 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いか/たこ類 （たこ類） みずだこ 生 | 魚類 ひらめ 養殖 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 83.5 | 73.7 | 9.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.4 | 19 | -9.6 | g | | たんぱく質 | 13.4 | 21.6 | -8.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 3.1 | -2.7 | g | | コレステロール | 100 | 62 | 38 | mg | | 脂質 | 0.9 | 3.7 | -2.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | (Tr) | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | (Tr) | 0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5 | 3 | 2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | Tr | 0.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.8 | 1.3 | 0.5 | g | | ナトリウム | 430 | 43 | 387 | mg | | カリウム | 270 | 440 | -170 | mg | | カルシウム | 19 | 30 | -11 | mg | | マグネシウム | 60 | 30 | 30 | mg | | リン | 150 | 240 | -90 | mg | | 鉄 | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 0.5 | 1.1 | mg | | 銅 | 0.64 | 0.02 | 0.62 | mg | | マンガン | 0.04 | 0.03 | 0.01 | mg | | ヨウ素 | 8 | 8 | 0 | μg | | セレン | 46 | 47 | -1 | μg | | クロム | 0 | Tr | 0 | μg | | モリブデン | 1 | 0 | 1 | μg | | レチノール | 4 | 19 | -15 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 4 | 19 | -15 | μg | | ビタミンD | 0.1 | 1.9 | -1.8 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 1.6 | -0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.12 | -0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.34 | -0.29 | mg | | ナイアシン | 1.9 | 6.2 | -4.3 | mg | | ナイアシン当量 | 3.7 | 10 | -6.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.44 | -0.39 | mg | | ビタミンB12 | 0.8 | 1.5 | -0.7 | μg | | 葉酸 | 6 | 13 | -7 | μg | | パントテン酸 | 0.43 | 0.89 | -0.46 | mg | | ビオチン | 2.4 | 10 | -7.6 | μg | | ビタミンC | 1 | 5 | -4 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.1 | 0.1 | 1 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（五枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |