貝類 かき 養殖 フライ と（みつば類） 糸みつば 葉 茹で物の栄養素を比較
貝類 かき 養殖 フライと（みつば類） 糸みつば 葉 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 貝類 かき 養殖 フライ | （みつば類） 糸みつば 葉 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 46.6 | 93.7 | -47.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.5 | 1 | 4.5 | g | | たんぱく質 | 7.6 | 1.1 | 6.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 10 | | 10 | g | | コレステロール | 36 | 0 | 36 | mg | | 脂質 | 11.1 | 0 | 11.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 15.6 | | 15.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 14.2 | | 14.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 36 | 1.1 | 34.9 | g | | 食物繊維総量 | | 3 | -3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 32.9 | 4 | 28.9 | g | | 有機酸 | 0.1 | | 0.1 | g | | 灰分 | 1.8 | 0.9 | 0.9 | g | | ナトリウム | 380 | 3 | 377 | mg | | カリウム | 180 | 360 | -180 | mg | | カルシウム | 67 | 56 | 11 | mg | | マグネシウム | 53 | 18 | 35 | mg | | リン | 110 | 39 | 71 | mg | | 鉄 | 1.8 | 0.6 | 1.2 | mg | | 亜鉛 | 12 | 0.1 | 11.9 | mg | | 銅 | 0.87 | 0.02 | 0.85 | mg | | マンガン | 0.37 | 0.48 | -0.11 | mg | | ヨウ素 | 50 | | 50 | μg | | セレン | 44 | | 44 | μg | | クロム | 3 | | 3 | μg | | モリブデン | 6 | | 6 | μg | | レチノール | 18 | 0 | 18 | μg | | α-カロテン | 1 | 54 | -53 | μg | | β-カロテン | 11 | 4000 | -3989 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 47 | -47 | μg | | β-カロテン当量 | 12 | 4100 | -4088 | μg | | レチノール活性当量 | 19 | 340 | -321 | μg | | ビタミンD | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | α-トコフェロール | 3.1 | 1.3 | 1.8 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 4 | 0 | 4 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | ビタミンK | 21 | 250 | -229 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.02 | 0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.08 | 0.08 | mg | | ナイアシン | 1.4 | 0.4 | 1 | mg | | ナイアシン当量 | 2.6 | 0.7 | 1.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.03 | 0.04 | mg | | ビタミンB12 | 30 | 0 | 30 | μg | | 葉酸 | 33 | 23 | 10 | μg | | パントテン酸 | 0.39 | 0.22 | 0.17 | mg | | ビオチン | 4.4 | | 4.4 | μg | | ビタミンC | 2 | 4 | -2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1 | 0 | 1 | g | | 備考 | 試料： まがき
むき身
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 別名： あおみつば
株元を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.3 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |