貝類 あわび まだかあわび 生 と（もやし類） ブラックマッペもやし 油いための栄養素を比較
貝類 あわび まだかあわび 生と（もやし類） ブラックマッペもやし 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 貝類 あわび まだかあわび 生 | （もやし類） ブラックマッペもやし 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 80 | 90.6 | -10.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 11.5 | 1.4 | 10.1 | g | | たんぱく質 | 14.6 | 2.3 | 12.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | | 0.1 | g | | コレステロール | 100 | | 100 | mg | | 脂質 | 0.4 | 0.9 | -0.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3.3 | 1.8 | 1.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.9 | 1.8 | 1.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.8 | 6.7 | 0.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.3 | 5.8 | -2.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 0.3 | 1.2 | g | | ナトリウム | 330 | 9 | 321 | mg | | カリウム | 250 | 71 | 179 | mg | | カルシウム | 21 | 18 | 3 | mg | | マグネシウム | 58 | 13 | 45 | mg | | リン | 130 | 34 | 96 | mg | | 鉄 | 1.8 | 0.4 | 1.4 | mg | | 亜鉛 | | 0.3 | -0.3 | mg | | 銅 | | 0.07 | -0.07 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.1 | -0.09 | mg | | ヨウ素 | 190 | 2 | 188 | μg | | セレン | 8 | 1 | 7 | μg | | クロム | 5 | 0 | 5 | μg | | モリブデン | 14 | 38 | -24 | μg | | レチノール | 0 | | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 28 | | 28 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 28 | | 28 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | | 2 | μg | | ビタミンD | 0 | | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 1.1 | 0 | mg | | β-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 2.2 | -2.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | | 14 | -14 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.04 | -0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.06 | 0.04 | mg | | ナイアシン | 1.5 | 0.5 | 1 | mg | | ナイアシン当量 | 3.4 | 0.9 | 2.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.05 | -0.03 | mg | | ビタミンB12 | 0.4 | | 0.4 | μg | | 葉酸 | 22 | 53 | -31 | μg | | パントテン酸 | 2.05 | 0.5 | 1.55 | mg | | ビオチン | 1.1 | 2.6 | -1.5 | μg | | ビタミンC | 2 | 7 | -5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.8 | Tr | 0.8 | g | | 備考 | 廃棄部位： 貝殻及び内蔵 | 種皮及び損傷部を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |