貝類 あわび まだかあわび 生 とほうれんそう 葉 夏採り 茹で物の栄養素を比較
貝類 あわび まだかあわび 生とほうれんそう 葉 夏採り 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 貝類 あわび まだかあわび 生 | ほうれんそう 葉 夏採り 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 80 | 91.5 | -11.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 11.5 | 2.1 | 9.4 | g | | たんぱく質 | 14.6 | 2.6 | 12 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 0.3 | -0.2 | g | | コレステロール | 100 | 0 | 100 | mg | | 脂質 | 0.4 | 0.5 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3.3 | 0.4 | 2.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.9 | 0.4 | 2.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.8 | 1.2 | 5.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.6 | -3.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.3 | 4 | -0.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 1.2 | 0.3 | g | | ナトリウム | 330 | 10 | 320 | mg | | カリウム | 250 | 490 | -240 | mg | | カルシウム | 21 | 69 | -48 | mg | | マグネシウム | 58 | 40 | 18 | mg | | リン | 130 | 43 | 87 | mg | | 鉄 | 1.8 | 0.9 | 0.9 | mg | | 亜鉛 | | 0.7 | -0.7 | mg | | 銅 | | 0.11 | -0.11 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.33 | -0.32 | mg | | ヨウ素 | 190 | 1 | 189 | μg | | セレン | 8 | 3 | 5 | μg | | クロム | 5 | 1 | 4 | μg | | モリブデン | 14 | 4 | 10 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 28 | 5400 | -5372 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 45 | -45 | μg | | β-カロテン当量 | 28 | 5400 | -5372 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 450 | -448 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 2.6 | -1.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 320 | -320 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.05 | -0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.11 | -0.01 | mg | | ナイアシン | 1.5 | 0.3 | 1.2 | mg | | ナイアシン当量 | 3.4 | 1.2 | 2.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.08 | -0.06 | mg | | ビタミンB12 | 0.4 | 0 | 0.4 | μg | | 葉酸 | 22 | 110 | -88 | μg | | パントテン酸 | 2.05 | 0.13 | 1.92 | mg | | ビオチン | 1.1 | 3.2 | -2.1 | μg | | ビタミンC | 2 | 10 | -8 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.8 | 0 | 0.8 | g | | 備考 | 廃棄部位： 貝殻及び内蔵 | 廃棄部位： 株元
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |