貝類 あわび くろあわび 生 とほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の栄養素を比較
貝類 あわび くろあわび 生とほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 貝類 あわび くろあわび 生 | ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 79.5 | 90.6 | -11.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 11.2 | 2.8 | 8.4 | g | | たんぱく質 | 14.3 | 3.7 | 10.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | 0.4 | -0.1 | g | | コレステロール | 110 | 0 | 110 | mg | | 脂質 | 0.8 | 0.5 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3.7 | 0.2 | 3.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 3.3 | 0.2 | 3.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.2 | 0 | 7.2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 4.8 | -4.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.6 | 3.8 | -0.2 | g | | 有機酸 | 0.1 | 0.6 | -0.5 | g | | 灰分 | 1.7 | 0.8 | 0.9 | g | | ナトリウム | 430 | 47 | 383 | mg | | カリウム | 160 | 90 | 70 | mg | | カルシウム | 25 | 170 | -145 | mg | | マグネシウム | 69 | 55 | 14 | mg | | リン | 82 | 42 | 40 | mg | | 鉄 | 2.2 | 1.3 | 0.9 | mg | | 亜鉛 | | 0.5 | -0.5 | mg | | 銅 | | 0.14 | -0.14 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.95 | -0.94 | mg | | ヨウ素 | 200 | 1 | 199 | μg | | セレン | 8 | 0 | 8 | μg | | クロム | 6 | 6 | 0 | μg | | モリブデン | 15 | 4 | 11 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 9 | -9 | μg | | β-カロテン | 17 | 8600 | -8583 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 36 | -36 | μg | | β-カロテン当量 | 17 | 8600 | -8583 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 720 | -719 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 4.4 | -4.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 480 | -480 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | | 0.15 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.06 | 0.03 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 0.2 | 0.6 | mg | | ナイアシン当量 | 2.6 | 1.4 | 1.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.05 | -0.03 | mg | | ビタミンB12 | 0.4 | 0 | 0.4 | μg | | 葉酸 | 20 | 57 | -37 | μg | | パントテン酸 | 2.44 | 0.03 | 2.41 | mg | | ビオチン | 1.2 | 3.2 | -2 | μg | | ビタミンC | 1 | 5 | -4 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.1 | 0.1 | 1 | g | | 備考 | 廃棄部位： 貝殻及び内蔵 | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |