貝類 あわび くろあわび 生 と（にら類） 花にら 花茎・花らい 生の栄養素を比較
貝類 あわび くろあわび 生と（にら類） 花にら 花茎・花らい 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 貝類 あわび くろあわび 生 | （にら類） 花にら 花茎・花らい 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 79.5 | 91.4 | -11.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 11.2 | 1.4 | 9.8 | g | | たんぱく質 | 14.3 | 1.9 | 12.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | コレステロール | 110 | 0 | 110 | mg | | 脂質 | 0.8 | 0.2 | 0.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3.7 | | 3.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 3.3 | | 3.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.2 | 3.7 | 3.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 2.8 | -2.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.6 | 5.9 | -2.3 | g | | 有機酸 | 0.1 | | 0.1 | g | | 灰分 | 1.7 | 0.6 | 1.1 | g | | ナトリウム | 430 | 1 | 429 | mg | | カリウム | 160 | 250 | -90 | mg | | カルシウム | 25 | 22 | 3 | mg | | マグネシウム | 69 | 15 | 54 | mg | | リン | 82 | 41 | 41 | mg | | 鉄 | 2.2 | 0.5 | 1.7 | mg | | 亜鉛 | | 0.3 | -0.3 | mg | | 銅 | | 0.08 | -0.08 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.2 | -0.19 | mg | | ヨウ素 | 200 | | 200 | μg | | セレン | 8 | | 8 | μg | | クロム | 6 | | 6 | μg | | モリブデン | 15 | | 15 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 17 | 1100 | -1083 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 17 | 1100 | -1083 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 91 | -90 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 1 | -0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 100 | -100 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.07 | 0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.08 | 0.01 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 0.6 | 0.2 | mg | | ナイアシン当量 | 2.6 | 1.2 | 1.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.17 | -0.15 | mg | | ビタミンB12 | 0.4 | 0 | 0.4 | μg | | 葉酸 | 20 | 120 | -100 | μg | | パントテン酸 | 2.44 | 0.42 | 2.02 | mg | | ビオチン | 1.2 | | 1.2 | μg | | ビタミンC | 1 | 23 | -22 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.1 | 0 | 1.1 | g | | 備考 | 廃棄部位： 貝殻及び内蔵 | 廃棄部位： 花茎基部
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |