貝類 あわび くろあわび 生 とあしたば 茎葉 茹で物の栄養素を比較
貝類 あわび くろあわび 生とあしたば 茎葉 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 貝類 あわび くろあわび 生 | あしたば 茎葉 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 79.5 | 89.5 | -10 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 11.2 | 2.1 | 9.1 | g | | たんぱく質 | 14.3 | 2.9 | 11.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | | 0.3 | g | | コレステロール | 110 | 0 | 110 | mg | | 脂質 | 0.8 | 0.1 | 0.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3.7 | | 3.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 3.3 | | 3.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.2 | 2.1 | 5.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 5.3 | -5.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.6 | 6.6 | -3 | g | | 有機酸 | 0.1 | | 0.1 | g | | 灰分 | 1.7 | 0.9 | 0.8 | g | | ナトリウム | 430 | 43 | 387 | mg | | カリウム | 160 | 390 | -230 | mg | | カルシウム | 25 | 58 | -33 | mg | | マグネシウム | 69 | 20 | 49 | mg | | リン | 82 | 51 | 31 | mg | | 鉄 | 2.2 | 0.5 | 1.7 | mg | | 亜鉛 | | 0.3 | -0.3 | mg | | 銅 | | 0.13 | -0.13 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.92 | -0.91 | mg | | ヨウ素 | 200 | | 200 | μg | | セレン | 8 | | 8 | μg | | クロム | 6 | | 6 | μg | | モリブデン | 15 | | 15 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 17 | 5200 | -5183 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 17 | 5200 | -5183 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 440 | -439 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 2.7 | -2.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.4 | -1.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 380 | -380 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.07 | 0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.16 | -0.07 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 0.8 | 0 | mg | | ナイアシン当量 | 2.6 | 1.5 | 1.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.1 | -0.08 | mg | | ビタミンB12 | 0.4 | 0 | 0.4 | μg | | 葉酸 | 20 | 75 | -55 | μg | | パントテン酸 | 2.44 | 0.45 | 1.99 | mg | | ビオチン | 1.2 | | 1.2 | μg | | ビタミンC | 1 | 23 | -22 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.1 | 0.1 | 1 | g | | 備考 | 廃棄部位： 貝殻及び内蔵 | 別名： あしたぐさ、はちじょうそう
基部を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |