魚類 （まぐろ類） めばち 脂身 生 と（えんどう類） さやえんどう 若ざや 茹で物の栄養素を比較
魚類 （まぐろ類） めばち 脂身 生と（えんどう類） さやえんどう 若ざや 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （まぐろ類） めばち 脂身 生 | （えんどう類） さやえんどう 若ざや 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 67.8 | 89.1 | -21.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20 | 1.8 | 18.2 | g | | たんぱく質 | 23.9 | 3.2 | 20.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 6.8 | 0.2 | 6.6 | g | | コレステロール | 52 | 0 | 52 | mg | | 脂質 | 7.5 | 0.2 | 7.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 4 | -3.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 3.9 | -3.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.2 | 5.3 | -1.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.1 | -3.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 7 | -6.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 0.5 | 0.7 | g | | ナトリウム | 100 | 1 | 99 | mg | | カリウム | 400 | 160 | 240 | mg | | カルシウム | 4 | 36 | -32 | mg | | マグネシウム | 31 | 23 | 8 | mg | | リン | 240 | 61 | 179 | mg | | 鉄 | 0.7 | 0.8 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 0.6 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.03 | 0.09 | -0.06 | mg | | マンガン | Tr | 0.39 | -0.39 | mg | | ヨウ素 | 42 | | 42 | μg | | セレン | 74 | | 74 | μg | | クロム | Tr | | 0 | μg | | モリブデン | 0 | | 0 | μg | | レチノール | 37 | 0 | 37 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | Tr | 580 | -580 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 4 | -4 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | 580 | -580 | μg | | レチノール活性当量 | 37 | 48 | -11 | μg | | ビタミンD | 8.1 | 0 | 8.1 | μg | | α-トコフェロール | 2 | 0.7 | 1.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0.2 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1 | 40 | -39 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.14 | -0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.1 | -0.05 | mg | | ナイアシン | 13 | 0.6 | 12.4 | mg | | ナイアシン当量 | 18 | 1 | 17 | mg | | ビタミンB6 | 0.8 | 0.06 | 0.74 | mg | | ビタミンB12 | 1 | 0 | 1 | μg | | 葉酸 | 5 | 56 | -51 | μg | | パントテン酸 | 0.17 | 0.47 | -0.3 | mg | | ビオチン | 1.5 | | 1.5 | μg | | ビタミンC | 1 | 44 | -43 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 備考 | 別名： ばちまぐろ、めばちまぐろ、とろ
切り身（皮なし） | 別名： きぬさやえんどう
すじ及び両端を除いたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |