魚類 （まぐろ類） めばち 脂身 生 と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム ロースハムの栄養素を比較
魚類 （まぐろ類） めばち 脂身 生と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム ロースハムの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （まぐろ類） めばち 脂身 生 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム ロースハム | 差 | 単位 | | 水分 | 67.8 | 61.1 | 6.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20 | 16 | 4 | g | | たんぱく質 | 23.9 | 18.6 | 5.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 6.8 | 13.5 | -6.7 | g | | コレステロール | 52 | 61 | -9 | mg | | 脂質 | 7.5 | 14.5 | -7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 1.2 | -0.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 1.1 | -0.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.2 | 6 | -1.8 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 2 | -1.6 | g | | 有機酸 | | 0.5 | -0.5 | g | | 灰分 | 1.2 | 3 | -1.8 | g | | ナトリウム | 100 | 910 | -810 | mg | | カリウム | 400 | 290 | 110 | mg | | カルシウム | 4 | 4 | 0 | mg | | マグネシウム | 31 | 20 | 11 | mg | | リン | 240 | 280 | -40 | mg | | 鉄 | 0.7 | 0.5 | 0.2 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 1.6 | -1.2 | mg | | 銅 | 0.03 | 0.04 | -0.01 | mg | | マンガン | Tr | 0.01 | -0.01 | mg | | ヨウ素 | 42 | 0 | 42 | μg | | セレン | 74 | 21 | 53 | μg | | クロム | Tr | 12 | -12 | μg | | モリブデン | 0 | 1 | -1 | μg | | レチノール | 37 | 3 | 34 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 37 | 3 | 34 | μg | | ビタミンD | 8.1 | 0.2 | 7.9 | μg | | α-トコフェロール | 2 | 0.1 | 1.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1 | 6 | -5 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.7 | -0.63 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.12 | -0.07 | mg | | ナイアシン | 13 | 7.3 | 5.7 | mg | | ナイアシン当量 | 18 | 11 | 7 | mg | | ビタミンB6 | 0.8 | 0.28 | 0.52 | mg | | ビタミンB12 | 1 | 0.5 | 0.5 | μg | | 葉酸 | 5 | 1 | 4 | μg | | パントテン酸 | 0.17 | 0.71 | -0.54 | mg | | ビオチン | 1.5 | 3.8 | -2.3 | μg | | ビタミンC | 1 | 25 | -24 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 2.3 | -2 | g | | 備考 | 別名： ばちまぐろ、めばちまぐろ、とろ
切り身（皮なし） | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |