魚類 （まぐろ類） めばち 脂身 生 と貝類 （はまぐり類） ちょうせんはまぐり 生の栄養素を比較
魚類 （まぐろ類） めばち 脂身 生と貝類 （はまぐり類） ちょうせんはまぐり 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （まぐろ類） めばち 脂身 生 | 貝類 （はまぐり類） ちょうせんはまぐり 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 67.8 | 88.1 | -20.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20 | 4.6 | 15.4 | g | | たんぱく質 | 23.9 | 6.5 | 17.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 6.8 | 0.5 | 6.3 | g | | コレステロール | 52 | 27 | 25 | mg | | 脂質 | 7.5 | 1 | 6.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 1.3 | -0.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 1.2 | -0.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.2 | 4.4 | -0.2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 2.7 | -2.3 | g | | 有機酸 | | 0.1 | -0.1 | g | | 灰分 | 1.2 | 2.3 | -1.1 | g | | ナトリウム | 100 | 510 | -410 | mg | | カリウム | 400 | 170 | 230 | mg | | カルシウム | 4 | 160 | -156 | mg | | マグネシウム | 31 | 69 | -38 | mg | | リン | 240 | 94 | 146 | mg | | 鉄 | 0.7 | 5.1 | -4.4 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 1.2 | -0.8 | mg | | 銅 | 0.03 | 0.11 | -0.08 | mg | | マンガン | Tr | 0.22 | -0.22 | mg | | ヨウ素 | 42 | 27 | 15 | μg | | セレン | 74 | 21 | 53 | μg | | クロム | Tr | 4 | -4 | μg | | モリブデン | 0 | 6 | -6 | μg | | レチノール | 37 | 3 | 34 | μg | | α-カロテン | 0 | 4 | -4 | μg | | β-カロテン | Tr | 28 | -28 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | 30 | -30 | μg | | レチノール活性当量 | 37 | 6 | 31 | μg | | ビタミンD | 8.1 | 0 | 8.1 | μg | | α-トコフェロール | 2 | 0.5 | 1.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1 | 0 | 1 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.13 | -0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.12 | -0.07 | mg | | ナイアシン | 13 | 1.2 | 11.8 | mg | | ナイアシン当量 | 18 | 2.2 | 15.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.8 | 0.07 | 0.73 | mg | | ビタミンB12 | 1 | 19 | -18 | μg | | 葉酸 | 5 | 21 | -16 | μg | | パントテン酸 | 0.17 | 0.57 | -0.4 | mg | | ビオチン | 1.5 | 13 | -11.5 | μg | | ビタミンC | 1 | 1 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 1.3 | -1 | g | | 備考 | 別名： ばちまぐろ、めばちまぐろ、とろ
切り身（皮なし） | 廃棄部位： 貝殻 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |