魚類 （まぐろ類） めばち 赤身 生 とごま いりの栄養素を比較
魚類 （まぐろ類） めばち 赤身 生とごま いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （まぐろ類） めばち 赤身 生 | ごま いり | 差 | 単位 | | 水分 | 72.2 | 1.6 | 70.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.9 | 19.6 | 2.3 | g | | たんぱく質 | 25.4 | 20.3 | 5.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.7 | 51.6 | -49.9 | g | | コレステロール | 41 | 0 | 41 | mg | | 脂質 | 2.3 | 54.2 | -51.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 0.8 | -0.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.7 | -0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3 | 9.3 | -6.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 12.6 | -12.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 18.5 | -18.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 5.4 | -4.1 | g | | ナトリウム | 39 | 2 | 37 | mg | | カリウム | 440 | 410 | 30 | mg | | カルシウム | 3 | 1200 | -1197 | mg | | マグネシウム | 35 | 360 | -325 | mg | | リン | 270 | 560 | -290 | mg | | 鉄 | 0.9 | 9.9 | -9 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 5.9 | -5.5 | mg | | 銅 | 0.03 | 1.68 | -1.65 | mg | | マンガン | Tr | 2.52 | -2.52 | mg | | ヨウ素 | 18 | Tr | 18 | μg | | セレン | 75 | 27 | 48 | μg | | クロム | Tr | 4 | -4 | μg | | モリブデン | 0 | 110 | -110 | μg | | レチノール | 17 | 0 | 17 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 7 | -7 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 7 | -7 | μg | | レチノール活性当量 | 17 | 1 | 16 | μg | | ビタミンD | 3.6 | 0 | 3.6 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | 0.1 | 0.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 23 | -23 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | ビタミンK | Tr | 12 | -12 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.49 | -0.4 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.23 | -0.18 | mg | | ナイアシン | 15 | 5.3 | 9.7 | mg | | ナイアシン当量 | 20 | 11 | 9 | mg | | ビタミンB6 | 0.76 | 0.64 | 0.12 | mg | | ビタミンB12 | 1.4 | 0 | 1.4 | μg | | 葉酸 | 5 | 150 | -145 | μg | | パントテン酸 | 0.15 | 0.51 | -0.36 | mg | | ビオチン | 1.5 | 15 | -13.5 | μg | | ビタミンC | 1 | Tr | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | 別名： ばちまぐろ、めばちまぐろ
切り身（皮なし） | (100 g：154mL、100 mL：65g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |