魚類 とびうお 煮干し と（にら類） にら 葉 茹で物の栄養素を比較
魚類 とびうお 煮干しと（にら類） にら 葉 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 とびうお 煮干し | （にら類） にら 葉 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 12.5 | 89.8 | -77.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 68 | 1.9 | 66.1 | g | | たんぱく質 | 80 | 2.6 | 77.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.1 | 0.2 | 0.9 | g | | コレステロール | 280 | Tr | 280 | mg | | 脂質 | 2.2 | 0.5 | 1.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 2.3 | -2.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 2.3 | -2.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 10.9 | 2.4 | 8.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 4.3 | -4.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 5.7 | -5.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 7.5 | 1.1 | 6.4 | g | | ナトリウム | 610 | 1 | 609 | mg | | カリウム | 1200 | 400 | 800 | mg | | カルシウム | 1200 | 51 | 1149 | mg | | マグネシウム | 170 | 20 | 150 | mg | | リン | 1300 | 26 | 1274 | mg | | 鉄 | 2.2 | 0.7 | 1.5 | mg | | 亜鉛 | 3.3 | 0.3 | 3 | mg | | 銅 | 0.2 | 0.09 | 0.11 | mg | | マンガン | 0.1 | 0.49 | -0.39 | mg | | ヨウ素 | 42 | | 42 | μg | | セレン | 120 | | 120 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 2 | | 2 | μg | | レチノール | 9 | 0 | 9 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 4400 | -4400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 30 | -30 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 4400 | -4400 | μg | | レチノール活性当量 | 9 | 370 | -361 | μg | | ビタミンD | 3.9 | 0 | 3.9 | μg | | α-トコフェロール | 4 | 3.1 | 0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.7 | -0.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1 | 330 | -329 | μg | | ビタミンB1 | 0 | 0.04 | -0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.32 | 0.12 | 0.2 | mg | | ナイアシン | 17 | 0.3 | 16.7 | mg | | ナイアシン当量 | 32 | 1.1 | 30.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.24 | 0.13 | 0.11 | mg | | ビタミンB12 | 13 | 0 | 13 | μg | | 葉酸 | 22 | 77 | -55 | μg | | パントテン酸 | 0.62 | 0.39 | 0.23 | mg | | ビオチン | 14 | | 14 | μg | | ビタミンC | 0 | 11 | -11 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.5 | 0 | 1.5 | g | | 備考 | 別名： あご
頭部等を除いたもの | 株元を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.3 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |