いか/たこ類 （いか類） するめいか 耳・足 生 と魚類 （さば類） ごまさば 焼きの栄養素を比較
いか/たこ類 （いか類） するめいか 耳・足 生と魚類 （さば類） ごまさば 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いか/たこ類 （いか類） するめいか 耳・足 生 | 魚類 （さば類） ごまさば 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 80.8 | 60.8 | 20 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13 | 25.5 | -12.5 | g | | たんぱく質 | 16.9 | 31.1 | -14.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.6 | 4.7 | -4.1 | g | | コレステロール | 290 | 74 | 216 | mg | | 脂質 | 0.9 | 6.6 | -5.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.4 | 7.4 | -3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.6 | -0.3 | g | | ナトリウム | 230 | 88 | 142 | mg | | カリウム | 270 | 540 | -270 | mg | | カルシウム | 13 | 19 | -6 | mg | | マグネシウム | 45 | 46 | -1 | mg | | リン | 210 | 350 | -140 | mg | | 鉄 | 0.1 | 2.2 | -2.1 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 1.4 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.31 | 0.14 | 0.17 | mg | | マンガン | 0 | 0.01 | -0.01 | mg | | ヨウ素 | 8 | | 8 | μg | | セレン | 42 | | 42 | μg | | クロム | Tr | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 15 | 11 | 4 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 15 | 11 | 4 | μg | | ビタミンD | 0.4 | 5.7 | -5.3 | μg | | α-トコフェロール | 2.4 | 1.7 | 0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 5 | -5 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.21 | -0.12 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.36 | -0.3 | mg | | ナイアシン | 2.6 | 19 | -16.4 | mg | | ナイアシン当量 | 5 | 24 | -19 | mg | | ビタミンB6 | 0.14 | 0.55 | -0.41 | mg | | ビタミンB12 | 5.6 | 17 | -11.4 | μg | | 葉酸 | 4 | 18 | -14 | μg | | パントテン酸 | 0.32 | 1.01 | -0.69 | mg | | ビオチン | 4.4 | | 4.4 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.6 | 0.2 | 0.4 | g | | 備考 | | 切り身 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |