いか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮なし 天ぷら とえんどう 全粒 青えんどう 乾の栄養素を比較
いか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮なし 天ぷらとえんどう 全粒 青えんどう 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮なし 天ぷら | えんどう 全粒 青えんどう 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 64.9 | 13.4 | 51.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.1 | 17.8 | -4.7 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 21.7 | -5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 9.8 | 1.5 | 8.3 | g | | コレステロール | 150 | 0 | 150 | mg | | 脂質 | 10.8 | 2.3 | 8.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 9 | 42.7 | -33.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 8.2 | 38.9 | -30.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 10.2 | 47.8 | -37.6 | g | | 食物繊維総量 | 0.8 | 17.4 | -16.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.3 | 60.4 | -54.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 2.2 | -1 | g | | ナトリウム | 180 | 1 | 179 | mg | | カリウム | 280 | 870 | -590 | mg | | カルシウム | 26 | 65 | -39 | mg | | マグネシウム | 40 | 120 | -80 | mg | | リン | 230 | 360 | -130 | mg | | 鉄 | 0.1 | 5 | -4.9 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 4.1 | -2.8 | mg | | 銅 | 0.16 | 0.49 | -0.33 | mg | | マンガン | 0.06 | | 0.06 | mg | | ヨウ素 | 5 | 1 | 4 | μg | | セレン | 31 | 11 | 20 | μg | | クロム | Tr | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 280 | -280 | μg | | レチノール | 10 | 0 | 10 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 13 | 89 | -76 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 6 | -6 | μg | | β-カロテン当量 | 13 | 92 | -79 | μg | | レチノール活性当量 | 11 | 8 | 3 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | α-トコフェロール | 3 | 0.1 | 2.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 4 | 6.7 | -2.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0.2 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 6 | 16 | -10 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.72 | -0.65 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.15 | -0.08 | mg | | ナイアシン | 4.1 | 2.5 | 1.6 | mg | | ナイアシン当量 | 6.6 | 5.8 | 0.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.24 | 0.29 | -0.05 | mg | | ビタミンB12 | 3.8 | 0 | 3.8 | μg | | 葉酸 | 3 | 24 | -21 | μg | | パントテン酸 | 0.31 | 1.74 | -1.43 | mg | | ビオチン | 4.4 | 16 | -11.6 | μg | | ビタミンC | 1 | Tr | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 0 | 0.4 | g | | 備考 | 調理による脂質の増減：第1章表13参照 | (100 g：136mL、100 mL：74g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |