いか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮なし 天ぷら と魚類 （さば類） たいせいようさば 生の栄養素を比較
いか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮なし 天ぷらと魚類 （さば類） たいせいようさば 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮なし 天ぷら | 魚類 （さば類） たいせいようさば 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 64.9 | 54.5 | 10.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.1 | 15.3 | -2.2 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 17.2 | -0.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 9.8 | 23.4 | -13.6 | g | | コレステロール | 150 | 68 | 82 | mg | | 脂質 | 10.8 | 26.8 | -16 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 9 | 0.4 | 8.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 8.2 | 0.4 | 7.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 10.2 | 5.6 | 4.6 | g | | 食物繊維総量 | 0.8 | 0 | 0.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.3 | 0.4 | 5.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 1.1 | 0.1 | g | | ナトリウム | 180 | 99 | 81 | mg | | カリウム | 280 | 320 | -40 | mg | | カルシウム | 26 | 7 | 19 | mg | | マグネシウム | 40 | 28 | 12 | mg | | リン | 230 | 210 | 20 | mg | | 鉄 | 0.1 | 0.9 | -0.8 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 0.9 | 0.4 | mg | | 銅 | 0.16 | 0.06 | 0.1 | mg | | マンガン | 0.06 | 0.01 | 0.05 | mg | | ヨウ素 | 5 | 69 | -64 | μg | | セレン | 31 | 45 | -14 | μg | | クロム | Tr | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 0 | 0 | μg | | レチノール | 10 | 44 | -34 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 13 | 0 | 13 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 13 | 0 | 13 | μg | | レチノール活性当量 | 11 | 44 | -33 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 10 | -9.8 | μg | | α-トコフェロール | 3 | 0.7 | 2.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 4 | 0 | 4 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 6 | 0 | 6 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.14 | -0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.35 | -0.28 | mg | | ナイアシン | 4.1 | 6.5 | -2.4 | mg | | ナイアシン当量 | 6.6 | 10 | -3.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.24 | 0.35 | -0.11 | mg | | ビタミンB12 | 3.8 | 8.1 | -4.3 | μg | | 葉酸 | 3 | 12 | -9 | μg | | パントテン酸 | 0.31 | 0.72 | -0.41 | mg | | ビオチン | 4.4 | 6.6 | -2.2 | μg | | ビタミンC | 1 | 1 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 0.3 | 0.1 | g | | 備考 | 調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 別名： ノルウェーさば
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |