いか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮なし 生 と（もやし類） りょくとうもやし 生の栄養素を比較
いか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮なし 生と（もやし類） りょくとうもやし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮なし 生 | （もやし類） りょくとうもやし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 79.1 | 95.4 | -16.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.8 | 1.2 | 12.6 | g | | たんぱく質 | 18.6 | 1.7 | 16.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | コレステロール | 180 | 0 | 180 | mg | | 脂質 | 0.6 | 0.1 | 0.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 1.3 | -1.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 1.3 | -1.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.4 | 1.8 | 3.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 1.3 | -1.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 2.6 | -2.5 | g | | 有機酸 | | Tr | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 0.2 | 1.2 | g | | ナトリウム | 200 | 2 | 198 | mg | | カリウム | 340 | 69 | 271 | mg | | カルシウム | 10 | 10 | 0 | mg | | マグネシウム | 48 | 8 | 40 | mg | | リン | 270 | 25 | 245 | mg | | 鉄 | 0.1 | 0.2 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 1.5 | 0.3 | 1.2 | mg | | 銅 | 0.27 | 0.08 | 0.19 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.06 | -0.05 | mg | | ヨウ素 | 6 | 2 | 4 | μg | | セレン | 38 | 0 | 38 | μg | | クロム | 1 | 0 | 1 | μg | | モリブデン | | 55 | -55 | μg | | レチノール | 11 | 0 | 11 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 3 | -3 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 5 | -5 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 6 | -6 | μg | | レチノール活性当量 | 11 | Tr | 11 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | α-トコフェロール | 1.5 | 0.1 | 1.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | Tr | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | | 3 | -3 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.04 | 0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.05 | -0.01 | mg | | ナイアシン | 4.7 | 0.3 | 4.4 | mg | | ナイアシン当量 | 7.4 | 0.6 | 6.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.29 | 0.05 | 0.24 | mg | | ビタミンB12 | 4.3 | 0 | 4.3 | μg | | 葉酸 | 2 | 41 | -39 | μg | | パントテン酸 | 0.31 | 0.23 | 0.08 | mg | | ビオチン | 5.3 | 1.7 | 3.6 | μg | | ビタミンC | 2 | 8 | -6 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.5 | 0 | 0.5 | g | | 備考 | | 廃棄部位： 種皮及び損傷部
硝酸イオン： (0) g
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可食部100g当たりの成分です。 |