いか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮つき 生 と（にんじん類） にんじん 根 冷凍 茹で物の栄養素を比較
いか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮つき 生と（にんじん類） にんじん 根 冷凍 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮つき 生 | （にんじん類） にんじん 根 冷凍 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 79.8 | 91.7 | -11.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.8 | 0.6 | 13.2 | g | | たんぱく質 | 18.6 | 0.7 | 17.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | コレステロール | 210 | 0 | 210 | mg | | 脂質 | 0.7 | 0.2 | 0.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 3.5 | -3.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 3.3 | -3.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.7 | 3.5 | 1.2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.5 | -3.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 7 | -6.9 | g | | 有機酸 | | 0.2 | -0.2 | g | | 灰分 | 1.4 | 0.4 | 1 | g | | ナトリウム | 200 | 40 | 160 | mg | | カリウム | 330 | 130 | 200 | mg | | カルシウム | 10 | 31 | -21 | mg | | マグネシウム | 48 | 8 | 40 | mg | | リン | 280 | 26 | 254 | mg | | 鉄 | 0.1 | 0.3 | -0.2 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 0.2 | 1.2 | mg | | 銅 | 0.27 | 0.04 | 0.23 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.14 | -0.13 | mg | | ヨウ素 | 6 | 0 | 6 | μg | | セレン | 40 | 0 | 40 | μg | | クロム | Tr | Tr | 0 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 12 | 0 | 12 | μg | | α-カロテン | 0 | 4200 | -4200 | μg | | β-カロテン | 0 | 10000 | -10000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 12000 | -12000 | μg | | レチノール活性当量 | 12 | 1000 | -988 | μg | | ビタミンD | 0.3 | 0 | 0.3 | μg | | α-トコフェロール | 1.9 | 0.9 | 1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 6 | -6 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.03 | 0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.02 | 0.02 | mg | | ナイアシン | 5.1 | 0.3 | 4.8 | mg | | ナイアシン当量 | 7.8 | 0.5 | 7.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.27 | 0.06 | 0.21 | mg | | ビタミンB12 | 4.4 | 0 | 4.4 | μg | | 葉酸 | 6 | 18 | -12 | μg | | パントテン酸 | 0.36 | 0.2 | 0.16 | mg | | ビオチン | 5.3 | 1.6 | 3.7 | μg | | ビタミンC | 2 | 1 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.5 | 0.1 | 0.4 | g | | 備考 | | 硝酸イオン： Tr
食物繊維：AOAC2011.25法
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可食部100g当たりの成分です。 |