貝類 しじみ 水煮 とブロッコリー 花序 茹で物の栄養素を比較
貝類 しじみ 水煮とブロッコリー 花序 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 貝類 しじみ 水煮 | ブロッコリー 花序 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 76 | 89.9 | -13.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.3 | 2.6 | 9.7 | g | | たんぱく質 | 15.4 | 3.9 | 11.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.2 | 0.2 | 1 | g | | コレステロール | 130 | 0 | 130 | mg | | 脂質 | 2.7 | 0.4 | 2.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 5.5 | 1.3 | 4.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 5 | 1.3 | 3.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.7 | 2.3 | 6.4 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 4.3 | -4.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.5 | 5.2 | 0.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.8 | 0.6 | 1.2 | g | | ナトリウム | 100 | 5 | 95 | mg | | カリウム | 66 | 210 | -144 | mg | | カルシウム | 250 | 41 | 209 | mg | | マグネシウム | 11 | 17 | -6 | mg | | リン | 200 | 74 | 126 | mg | | 鉄 | 15 | 0.9 | 14.1 | mg | | 亜鉛 | 4 | 0.4 | 3.6 | mg | | 銅 | 0.61 | 0.06 | 0.55 | mg | | マンガン | 7.3 | 0.2 | 7.1 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 4 | -4 | μg | | レチノール | 57 | 0 | 57 | μg | | α-カロテン | 29 | 0 | 29 | μg | | β-カロテン | 220 | 830 | -610 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 6 | -5 | μg | | β-カロテン当量 | 230 | 830 | -600 | μg | | レチノール活性当量 | 76 | 69 | 7 | μg | | ビタミンD | 0.6 | 0 | 0.6 | μg | | α-トコフェロール | 3.9 | 2.7 | 1.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 5 | 190 | -185 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.06 | -0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.57 | 0.09 | 0.48 | mg | | ナイアシン | 1.5 | 0.4 | 1.1 | mg | | ナイアシン当量 | 5 | 1.1 | 3.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.04 | 0.14 | -0.1 | mg | | ビタミンB12 | 82 | 0 | 82 | μg | | 葉酸 | 37 | 120 | -83 | μg | | パントテン酸 | 0.35 | 0.74 | -0.39 | mg | | ビオチン | | 7.1 | -7.1 | μg | | ビタミンC | 1 | 55 | -54 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | Tr | 0.3 | g | | 備考 | 廃棄部位： 貝殻 | 茎葉を除いたもの
硝酸イオン：Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |