貝類 しじみ 水煮 と和風料理 和え物類 いんげんのごま和えの栄養素を比較
貝類 しじみ 水煮と和風料理 和え物類 いんげんのごま和えの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 貝類 しじみ 水煮 | 和風料理 和え物類 いんげんのごま和え | 差 | 単位 | | 水分 | 76 | 81.4 | -5.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.3 | 3 | 9.3 | g | | たんぱく質 | 15.4 | 3.7 | 11.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.2 | 3.2 | -2 | g | | コレステロール | 130 | 5 | 125 | mg | | 脂質 | 2.7 | 3.4 | -0.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 5.5 | 5.3 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 5 | 4.9 | 0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.7 | 7.2 | 1.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 2.8 | -2.8 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 5.5 | 9.1 | -3.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.8 | 2.2 | -0.4 | g | | ナトリウム | 100 | 480 | -380 | mg | | カリウム | 66 | 270 | -204 | mg | | カルシウム | 250 | 120 | 130 | mg | | マグネシウム | 11 | 44 | -33 | mg | | リン | 200 | 88 | 112 | mg | | 鉄 | 15 | 1.3 | 13.7 | mg | | 亜鉛 | 4 | 0.7 | 3.3 | mg | | 銅 | 0.61 | 0.15 | 0.46 | mg | | マンガン | 7.3 | 0.48 | 6.82 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 4 | -4 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 10 | -10 | μg | | レチノール | 57 | 3 | 54 | μg | | α-カロテン | 29 | 190 | -161 | μg | | β-カロテン | 220 | 700 | -480 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 230 | 840 | -610 | μg | | レチノール活性当量 | 76 | 73 | 3 | μg | | ビタミンD | 0.6 | 0.2 | 0.4 | μg | | α-トコフェロール | 3.9 | 0.2 | 3.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.7 | -1.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | ビタミンK | 5 | 39 | -34 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.08 | -0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.57 | 0.1 | 0.47 | mg | | ナイアシン | 1.5 | 0.9 | 0.6 | mg | | ナイアシン当量 | 5 | 1.5 | 3.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.04 | 0.11 | -0.07 | mg | | ビタミンB12 | 82 | 0.1 | 81.9 | μg | | 葉酸 | 37 | 52 | -15 | μg | | パントテン酸 | 0.35 | 0.2 | 0.15 | mg | | ビオチン | | 2 | -2 | μg | | ビタミンC | 1 | 5 | -4 | mg | | アルコール | | 0.1 | -0.1 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 1.2 | -0.9 | g | | 備考 | 廃棄部位： 貝殻 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |