魚類 ほっけ 開き干し 焼き と韓国料理 和え物類 もやしのナムルの栄養素を比較
魚類 ほっけ 開き干し 焼きと韓国料理 和え物類 もやしのナムルの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 ほっけ 開き干し 焼き | 韓国料理 和え物類 もやしのナムル | 差 | 単位 | | 水分 | 63.7 | 84.4 | -20.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.6 | 2.5 | 17.1 | g | | たんぱく質 | 23.1 | 3.1 | 20 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 9.4 | 4.2 | 5.2 | g | | コレステロール | 100 | 0 | 100 | mg | | 脂質 | 10.9 | 4.5 | 6.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 2.8 | -2.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 2.5 | -2.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4 | 4 | 0 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 2.7 | -2.7 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 5.7 | -5.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.3 | 2 | 1.3 | g | | ナトリウム | 770 | 510 | 260 | mg | | カリウム | 410 | 160 | 250 | mg | | カルシウム | 180 | 91 | 89 | mg | | マグネシウム | 41 | 29 | 12 | mg | | リン | 360 | 62 | 298 | mg | | 鉄 | 0.6 | 1.2 | -0.6 | mg | | 亜鉛 | 1 | 0.5 | 0.5 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.11 | -0.05 | mg | | マンガン | 0.03 | 0.38 | -0.35 | mg | | ヨウ素 | 17 | 0 | 17 | μg | | セレン | 34 | 1 | 33 | μg | | クロム | 1 | (Tr) | 1 | μg | | モリブデン | 0 | 5 | -5 | μg | | レチノール | 39 | 0 | 39 | μg | | α-カロテン | 0 | 85 | -85 | μg | | β-カロテン | 0 | 1700 | -1700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 15 | -15 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1700 | -1700 | μg | | レチノール活性当量 | 39 | 140 | -101 | μg | | ビタミンD | 3.5 | 0 | 3.5 | μg | | α-トコフェロール | 1.6 | 1.1 | 0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 2.4 | -2.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | ビタミンK | | 160 | -160 | μg | | ビタミンB1 | 0.14 | 0.05 | 0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.26 | 0.07 | 0.19 | mg | | ナイアシン | 3.7 | 0.4 | 3.3 | mg | | ナイアシン当量 | 7.7 | 0.9 | 6.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.17 | 0.08 | 0.09 | mg | | ビタミンB12 | 5.3 | 0 | 5.3 | μg | | 葉酸 | 11 | 64 | -53 | μg | | パントテン酸 | 0.65 | 0.24 | 0.41 | mg | | ビオチン | 4.5 | 1.3 | 3.2 | μg | | ビタミンC | 2 | 9 | -7 | mg | | アルコール | | 0.1 | -0.1 | g | | 食塩相当量 | 2 | 1.3 | 0.7 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、骨、ひれ等 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |