魚類 ぶり はまち 養殖 皮なし 生 とブロッコリー 花序 油いための栄養素を比較
魚類 ぶり はまち 養殖 皮なし 生とブロッコリー 花序 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 ぶり はまち 養殖 皮なし 生 | ブロッコリー 花序 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 66.4 | 79.2 | -12.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.6 | 4.8 | 12.8 | g | | たんぱく質 | 21 | 6.9 | 14.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 9.9 | | 9.9 | g | | コレステロール | 78 | | 78 | mg | | 脂質 | 12 | 6.3 | 5.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 3.2 | -2.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 3.2 | -2.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5 | 8.2 | -3.2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 6.1 | -5.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 1.5 | -0.4 | g | | ナトリウム | 36 | 9 | 27 | mg | | カリウム | 390 | 590 | -200 | mg | | カルシウム | 5 | 64 | -59 | mg | | マグネシウム | 29 | 37 | -8 | mg | | リン | 220 | 140 | 80 | mg | | 鉄 | 1.1 | 1.7 | -0.6 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 1.1 | -0.6 | mg | | 銅 | 0.1 | 0.11 | -0.01 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.35 | -0.34 | mg | | ヨウ素 | 14 | 0 | 14 | μg | | セレン | 35 | 3 | 32 | μg | | クロム | 0 | Tr | 0 | μg | | モリブデン | 0 | 15 | -15 | μg | | レチノール | 41 | | 41 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 1200 | -1200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 13 | -13 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1200 | -1200 | μg | | レチノール活性当量 | 41 | 97 | -56 | μg | | ビタミンD | 4.4 | | 4.4 | μg | | α-トコフェロール | 5.5 | 5.8 | -0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 3.5 | -3.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | ビタミンK | | 270 | -270 | μg | | ビタミンB1 | 0.17 | 0.2 | -0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.23 | 0.28 | -0.05 | mg | | ナイアシン | 7.9 | 1.3 | 6.6 | mg | | ナイアシン当量 | 12 | 2.5 | 9.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.53 | 0.52 | 0.01 | mg | | ビタミンB12 | 6.6 | | 6.6 | μg | | 葉酸 | 9 | 340 | -331 | μg | | パントテン酸 | 0.99 | 1.47 | -0.48 | mg | | ビオチン | 6.4 | 17 | -10.6 | μg | | ビタミンC | 3 | 130 | -127 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | Tr | 0.1 | g | | 備考 | | 茎葉を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |