魚類 ひらめ 養殖 皮なし 生 とブロッコリー 花序 焼きの栄養素を比較
魚類 ひらめ 養殖 皮なし 生とブロッコリー 花序 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 ひらめ 養殖 皮なし 生 | ブロッコリー 花序 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 76 | 78.5 | -2.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.5 | 6.9 | 10.6 | g | | たんぱく質 | 21.2 | 9.9 | 11.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.9 | | 1.9 | g | | コレステロール | 53 | | 53 | mg | | 脂質 | 2.5 | 1.2 | 1.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 4.3 | -4.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 4.3 | -4.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.4 | 11.4 | -8 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 8.4 | -8.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 2.1 | -0.9 | g | | ナトリウム | 41 | 13 | 28 | mg | | カリウム | 470 | 820 | -350 | mg | | カルシウム | 8 | 90 | -82 | mg | | マグネシウム | 31 | 53 | -22 | mg | | リン | 230 | 200 | 30 | mg | | 鉄 | 0.1 | 2.3 | -2.2 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 1.5 | -1.2 | mg | | 銅 | 0.02 | 0.17 | -0.15 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.5 | -0.49 | mg | | ヨウ素 | 11 | | 11 | μg | | セレン | 41 | 4 | 37 | μg | | クロム | 0 | Tr | 0 | μg | | モリブデン | 0 | 21 | -21 | μg | | レチノール | 9 | | 9 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 1700 | -1700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 20 | -20 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1700 | -1700 | μg | | レチノール活性当量 | 9 | 140 | -131 | μg | | ビタミンD | 2.3 | | 2.3 | μg | | α-トコフェロール | 1.6 | 6 | -4.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.9 | -0.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | ビタミンK | | 380 | -380 | μg | | ビタミンB1 | 0.22 | 0.27 | -0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.4 | -0.33 | mg | | ナイアシン | 6.7 | 1.7 | 5 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 3.5 | 7.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.48 | 0.67 | -0.19 | mg | | ビタミンB12 | 1.1 | | 1.1 | μg | | 葉酸 | 12 | 450 | -438 | μg | | パントテン酸 | 0.86 | 1.99 | -1.13 | mg | | ビオチン | 8.4 | 23 | -14.6 | μg | | ビタミンC | 10 | 150 | -140 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | Tr | 0.1 | g | | 備考 | | 茎葉を除いたもの
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可食部100g当たりの成分です。 |