魚類 ひらめ 養殖 皮なし 生 と調味料類 （みそ類） 酢みその栄養素を比較
魚類 ひらめ 養殖 皮なし 生と調味料類 （みそ類） 酢みその比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 ひらめ 養殖 皮なし 生 | 調味料類 （みそ類） 酢みそ | 差 | 単位 | | 水分 | 76 | 44.2 | 31.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.5 | 4.4 | 13.1 | g | | たんぱく質 | 21.2 | 4.9 | 16.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.9 | 1.5 | 0.4 | g | | コレステロール | 53 | 0 | 53 | mg | | 脂質 | 2.5 | 1.5 | 1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 26.3 | -26.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 25.1 | -25 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.4 | 42.5 | -39.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 2.8 | -2.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 44.8 | -44.7 | g | | 有機酸 | | 1.1 | -1.1 | g | | 灰分 | 1.2 | 3.4 | -2.2 | g | | ナトリウム | 41 | 1200 | -1159 | mg | | カリウム | 470 | 170 | 300 | mg | | カルシウム | 8 | 41 | -33 | mg | | マグネシウム | 31 | 16 | 15 | mg | | リン | 230 | 66 | 164 | mg | | 鉄 | 0.1 | 1.7 | -1.6 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 0.5 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.02 | 0.11 | -0.09 | mg | | マンガン | 0.01 | 0 | 0.01 | mg | | ヨウ素 | 11 | 0 | 11 | μg | | セレン | 41 | 1 | 40 | μg | | クロム | 0 | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 0 | 17 | -17 | μg | | レチノール | 9 | 0 | 9 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 9 | 0 | 9 | μg | | ビタミンD | 2.3 | 0 | 2.3 | μg | | α-トコフェロール | 1.6 | 0.2 | 1.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.5 | -1.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.8 | -0.8 | mg | | ビタミンK | | 4 | -4 | μg | | ビタミンB1 | 0.22 | 0.03 | 0.19 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.05 | 0.02 | mg | | ナイアシン | 6.7 | 0.8 | 5.9 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 1.8 | 9.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.48 | 0.02 | 0.46 | mg | | ビタミンB12 | 1.1 | 0.1 | 1 | μg | | 葉酸 | 12 | 11 | 1 | μg | | パントテン酸 | 0.86 | 0 | 0.86 | mg | | ビオチン | 8.4 | 2.8 | 5.6 | μg | | ビタミンC | 10 | 0 | 10 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 3.1 | -3 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |