魚類 （たい類） まだい 養殖 皮なし 生 とほうれんそう 葉 冷凍 油いための栄養素を比較
魚類 （たい類） まだい 養殖 皮なし 生とほうれんそう 葉 冷凍 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （たい類） まだい 養殖 皮なし 生 | ほうれんそう 葉 冷凍 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 71.9 | 84.6 | -12.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18.5 | 3.2 | 15.3 | g | | たんぱく質 | 21.2 | 4 | 17.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.8 | 4.1 | 0.7 | g | | コレステロール | 60 | 0 | 60 | mg | | 脂質 | 5.9 | 4.5 | 1.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 0.7 | -0.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.7 | -0.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.5 | 1.9 | 1.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 4.1 | -4.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 5.4 | -5.2 | g | | 有機酸 | | 0.7 | -0.7 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.4 | -0.1 | g | | ナトリウム | 43 | 160 | -117 | mg | | カリウム | 490 | 240 | 250 | mg | | カルシウム | 7 | 130 | -123 | mg | | マグネシウム | 33 | 61 | -28 | mg | | リン | 260 | 57 | 203 | mg | | 鉄 | 0.2 | 1.5 | -1.3 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 0.6 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.02 | 0.12 | -0.1 | mg | | マンガン | 0 | 0.9 | -0.9 | mg | | ヨウ素 | 9 | 2 | 7 | μg | | セレン | 32 | 1 | 31 | μg | | クロム | Tr | 7 | -7 | μg | | モリブデン | | 13 | -13 | μg | | レチノール | 10 | 0 | 10 | μg | | α-カロテン | 0 | 7 | -7 | μg | | β-カロテン | 0 | 7200 | -7200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 28 | -28 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 7200 | -7200 | μg | | レチノール活性当量 | 10 | 600 | -590 | μg | | ビタミンD | 4.5 | 0 | 4.5 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 4.6 | -2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 2.2 | -2.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | | 370 | -370 | μg | | ビタミンB1 | 0.31 | | 0.31 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.18 | -0.1 | mg | | ナイアシン | 7.2 | 0.6 | 6.6 | mg | | ナイアシン当量 | 12 | 1.8 | 10.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.56 | 0.12 | 0.44 | mg | | ビタミンB12 | 1.8 | 0 | 1.8 | μg | | 葉酸 | 4 | 150 | -146 | μg | | パントテン酸 | 1.4 | 0.19 | 1.21 | mg | | ビオチン | 9 | 3.4 | 5.6 | μg | | ビタミンC | 3 | 16 | -13 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | 備考 | | 植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |