魚類 （たい類） まだい 養殖 皮なし 生 と（にら類） にら 葉 生の栄養素を比較
魚類 （たい類） まだい 養殖 皮なし 生と（にら類） にら 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （たい類） まだい 養殖 皮なし 生 | （にら類） にら 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 71.9 | 92.6 | -20.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18.5 | 1.3 | 17.2 | g | | たんぱく質 | 21.2 | 1.7 | 19.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.8 | 0.1 | 4.7 | g | | コレステロール | 60 | Tr | 60 | mg | | 脂質 | 5.9 | 0.3 | 5.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 1.7 | -1.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 1.7 | -1.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.5 | 1.9 | 1.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 2.7 | -2.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 4 | -3.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.1 | 0.2 | g | | ナトリウム | 43 | 1 | 42 | mg | | カリウム | 490 | 510 | -20 | mg | | カルシウム | 7 | 48 | -41 | mg | | マグネシウム | 33 | 18 | 15 | mg | | リン | 260 | 31 | 229 | mg | | 鉄 | 0.2 | 0.7 | -0.5 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 0.3 | 0.1 | mg | | 銅 | 0.02 | 0.07 | -0.05 | mg | | マンガン | 0 | 0.39 | -0.39 | mg | | ヨウ素 | 9 | 1 | 8 | μg | | セレン | 32 | 1 | 31 | μg | | クロム | Tr | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 15 | -15 | μg | | レチノール | 10 | 0 | 10 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 3500 | -3500 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 32 | -32 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 3500 | -3500 | μg | | レチノール活性当量 | 10 | 290 | -280 | μg | | ビタミンD | 4.5 | 0 | 4.5 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 2.5 | 0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 180 | -180 | μg | | ビタミンB1 | 0.31 | 0.06 | 0.25 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.13 | -0.05 | mg | | ナイアシン | 7.2 | 0.6 | 6.6 | mg | | ナイアシン当量 | 12 | 1.1 | 10.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.56 | 0.16 | 0.4 | mg | | ビタミンB12 | 1.8 | 0 | 1.8 | μg | | 葉酸 | 4 | 100 | -96 | μg | | パントテン酸 | 1.4 | 0.5 | 0.9 | mg | | ビオチン | 9 | 2.1 | 6.9 | μg | | ビタミンC | 3 | 19 | -16 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.3 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |