魚類 さんま 皮なし 生 ときはだ 実 乾の栄養素を比較
魚類 さんま 皮なし 生ときはだ 実 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 さんま 皮なし 生 | きはだ 実 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 57 | 13.1 | 43.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.7 | | 15.7 | g | | たんぱく質 | 17.8 | 7.3 | 10.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 21.7 | | 21.7 | g | | コレステロール | 54 | | 54 | mg | | 脂質 | 25 | 9.8 | 15.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | | 0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.7 | 65.1 | -60.4 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 65.1 | -64.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.8 | 4.7 | -3.9 | g | | ナトリウム | 120 | 17 | 103 | mg | | カリウム | 200 | 2100 | -1900 | mg | | カルシウム | 15 | 230 | -215 | mg | | マグネシウム | 25 | 88 | -63 | mg | | リン | 160 | 240 | -80 | mg | | 鉄 | 1.3 | 1.7 | -0.4 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 0.6 | 0 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.36 | -0.23 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.69 | -0.68 | mg | | ヨウ素 | 30 | 6 | 24 | μg | | セレン | 25 | 1 | 24 | μg | | クロム | Tr | 3 | -3 | μg | | モリブデン | | 110 | -110 | μg | | レチノール | 26 | | 26 | μg | | α-カロテン | 0 | 3 | -3 | μg | | β-カロテン | 0 | 58 | -58 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 60 | -60 | μg | | レチノール活性当量 | 26 | 5 | 21 | μg | | ビタミンD | 11 | | 11 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 1.3 | 1.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0.7 | -0.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 87 | -87 | μg | | ビタミンB1 | 0 | 0.17 | -0.17 | mg | | ビタミンB2 | 0.32 | 0.18 | 0.14 | mg | | ナイアシン | 7.9 | 1.4 | 6.5 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 2.6 | 8.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.58 | 0.53 | 0.05 | mg | | ビタミンB12 | 15 | | 15 | μg | | 葉酸 | 12 | 12 | 0 | μg | | パントテン酸 | 0.57 | 1.83 | -1.26 | mg | | ビオチン | 8.4 | 23 | -14.6 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | Tr | 0.3 | g | | 備考 | 別名： さいら | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |