魚類 さんま 皮なし 生 とくるみ いりの栄養素を比較
魚類 さんま 皮なし 生とくるみ いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 さんま 皮なし 生 | くるみ いり | 差 | 単位 | | 水分 | 57 | 3.1 | 53.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.7 | 13.4 | 2.3 | g | | たんぱく質 | 17.8 | 14.6 | 3.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 21.7 | 70.5 | -48.8 | g | | コレステロール | 54 | 0 | 54 | mg | | 脂質 | 25 | 68.8 | -43.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 2.8 | -2.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 2.6 | -2.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.7 | 3.7 | 1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 7.5 | -7.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 11.7 | -11.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.8 | 1.8 | -1 | g | | ナトリウム | 120 | 4 | 116 | mg | | カリウム | 200 | 540 | -340 | mg | | カルシウム | 15 | 85 | -70 | mg | | マグネシウム | 25 | 150 | -125 | mg | | リン | 160 | 280 | -120 | mg | | 鉄 | 1.3 | 2.6 | -1.3 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 2.6 | -2 | mg | | 銅 | 0.13 | 1.21 | -1.08 | mg | | マンガン | 0.01 | 3.44 | -3.43 | mg | | ヨウ素 | 30 | | 30 | μg | | セレン | 25 | | 25 | μg | | クロム | Tr | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 26 | 0 | 26 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 23 | -23 | μg | | レチノール活性当量 | 26 | 2 | 24 | μg | | ビタミンD | 11 | 0 | 11 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 1.2 | 1.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 24 | -24 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 2.6 | -2.6 | mg | | ビタミンK | | 7 | -7 | μg | | ビタミンB1 | 0 | 0.26 | -0.26 | mg | | ビタミンB2 | 0.32 | 0.15 | 0.17 | mg | | ナイアシン | 7.9 | 1 | 6.9 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 4.4 | 6.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.58 | 0.49 | 0.09 | mg | | ビタミンB12 | 15 | 0 | 15 | μg | | 葉酸 | 12 | 91 | -79 | μg | | パントテン酸 | 0.57 | 0.67 | -0.1 | mg | | ビオチン | 8.4 | | 8.4 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 備考 | 別名： さいら | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |