魚類 さんま 皮なし 生 とえんどう 全粒 赤えんどう 茹で物の栄養素を比較
魚類 さんま 皮なし 生とえんどう 全粒 赤えんどう 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 さんま 皮なし 生 | えんどう 全粒 赤えんどう 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 57 | 63.8 | -6.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.7 | 7.4 | 8.3 | g | | たんぱく質 | 17.8 | 9.2 | 8.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 21.7 | 0.6 | 21.1 | g | | コレステロール | 54 | 0 | 54 | mg | | 脂質 | 25 | 1 | 24 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 18.8 | -18.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 17.2 | -17.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.7 | 19.7 | -15 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 7.7 | -7.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 25.2 | -25 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.8 | 0.8 | 0 | g | | ナトリウム | 120 | 1 | 119 | mg | | カリウム | 200 | 260 | -60 | mg | | カルシウム | 15 | 28 | -13 | mg | | マグネシウム | 25 | 40 | -15 | mg | | リン | 160 | 65 | 95 | mg | | 鉄 | 1.3 | 2.2 | -0.9 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 1.4 | -0.8 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.21 | -0.08 | mg | | マンガン | 0.01 | | 0.01 | mg | | ヨウ素 | 30 | 0 | 30 | μg | | セレン | 25 | 5 | 20 | μg | | クロム | Tr | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 63 | -63 | μg | | レチノール | 26 | 0 | 26 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 6 | -6 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 7 | -7 | μg | | レチノール活性当量 | 26 | 1 | 25 | μg | | ビタミンD | 11 | 0 | 11 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 0 | 2.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 2.3 | -2.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | | 7 | -7 | μg | | ビタミンB1 | 0 | 0.27 | -0.27 | mg | | ビタミンB2 | 0.32 | 0.06 | 0.26 | mg | | ナイアシン | 7.9 | 0.8 | 7.1 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 2.2 | 8.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.58 | Tr | 0.58 | mg | | ビタミンB12 | 15 | 0 | 15 | μg | | 葉酸 | 12 | 5 | 7 | μg | | パントテン酸 | 0.57 | 0.39 | 0.18 | mg | | ビオチン | 8.4 | 5.7 | 2.7 | μg | | ビタミンC | 1 | Tr | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 備考 | 別名： さいら | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |