魚類 （さば類） ごまさば 焼き と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物の栄養素を比較
魚類 （さば類） ごまさば 焼きと畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） ごまさば 焼き | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 60.8 | 58.9 | 1.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 25.5 | 17.4 | 8.1 | g | | たんぱく質 | 31.1 | 19.7 | 11.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.7 | 15.6 | -10.9 | g | | コレステロール | 74 | 69 | 5 | mg | | 脂質 | 6.6 | 16.6 | -10 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 0.9 | -0.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.9 | -0.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.4 | 5.8 | 1.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 1.6 | -1.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.6 | 2.3 | -0.7 | g | | ナトリウム | 88 | 730 | -642 | mg | | カリウム | 540 | 220 | 320 | mg | | カルシウム | 19 | 4 | 15 | mg | | マグネシウム | 46 | 21 | 25 | mg | | リン | 350 | 250 | 100 | mg | | 鉄 | 2.2 | 0.5 | 1.7 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 1.8 | -0.4 | mg | | 銅 | 0.14 | 0.04 | 0.1 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.01 | 0 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 24 | -24 | μg | | クロム | | 11 | -11 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 11 | 3 | 8 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 11 | 3 | 8 | μg | | ビタミンD | 5.7 | 0.3 | 5.4 | μg | | α-トコフェロール | 1.7 | 0.1 | 1.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 5 | 5 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.21 | 0.64 | -0.43 | mg | | ビタミンB2 | 0.36 | 0.12 | 0.24 | mg | | ナイアシン | 19 | 6.1 | 12.9 | mg | | ナイアシン当量 | 24 | 10 | 14 | mg | | ビタミンB6 | 0.55 | 0.28 | 0.27 | mg | | ビタミンB12 | 17 | 0.6 | 16.4 | μg | | 葉酸 | 18 | 1 | 17 | μg | | パントテン酸 | 1.01 | 0.72 | 0.29 | mg | | ビオチン | | 4 | -4 | μg | | ビタミンC | 0 | 19 | -19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 1.9 | -1.7 | g | | 備考 | 切り身 | ビタミンC： 添加品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |