魚類 （さば類） ごまさば 焼き と魚類 さんま 皮つき 生の栄養素を比較
魚類 （さば類） ごまさば 焼きと魚類 さんま 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） ごまさば 焼き | 魚類 さんま 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 60.8 | 55.6 | 5.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 25.5 | 16.3 | 9.2 | g | | たんぱく質 | 31.1 | 18.1 | 13 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.7 | 22.7 | -18 | g | | コレステロール | 74 | 68 | 6 | mg | | 脂質 | 6.6 | 25.6 | -19 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.4 | 4.4 | 3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.6 | 1 | 0.6 | g | | ナトリウム | 88 | 140 | -52 | mg | | カリウム | 540 | 200 | 340 | mg | | カルシウム | 19 | 28 | -9 | mg | | マグネシウム | 46 | 28 | 18 | mg | | リン | 350 | 180 | 170 | mg | | 鉄 | 2.2 | 1.4 | 0.8 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 0.8 | 0.6 | mg | | 銅 | 0.14 | 0.12 | 0.02 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.02 | -0.01 | mg | | ヨウ素 | | 22 | -22 | μg | | セレン | | 32 | -32 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 11 | 16 | -5 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 11 | 16 | -5 | μg | | ビタミンD | 5.7 | 16 | -10.3 | μg | | α-トコフェロール | 1.7 | 1.7 | 0 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 5 | 1 | 4 | μg | | ビタミンB1 | 0.21 | 0.01 | 0.2 | mg | | ビタミンB2 | 0.36 | 0.28 | 0.08 | mg | | ナイアシン | 19 | 7.4 | 11.6 | mg | | ナイアシン当量 | 24 | 11 | 13 | mg | | ビタミンB6 | 0.55 | 0.54 | 0.01 | mg | | ビタミンB12 | 17 | 16 | 1 | μg | | 葉酸 | 18 | 15 | 3 | μg | | パントテン酸 | 1.01 | 0.74 | 0.27 | mg | | ビオチン | | 7.4 | -7.4 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0.4 | -0.2 | g | | 備考 | 切り身 | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |