魚類 （さば類） ごまさば 水煮 とそば そば米の栄養素を比較
魚類 （さば類） ごまさば 水煮とそば そば米の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） ごまさば 水煮 | そば そば米 | 差 | 単位 | | 水分 | 68.8 | 12.8 | 56 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.9 | 8 | 12.9 | g | | たんぱく質 | 24.8 | 9.6 | 15.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.8 | 2.3 | 1.5 | g | | コレステロール | 62 | 0 | 62 | mg | | 脂質 | 5.2 | 2.5 | 2.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 70.8 | -70.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 64.4 | -64.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.4 | 71.8 | -66.4 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.7 | -3.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 73.7 | -73.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 1.4 | -0.2 | g | | ナトリウム | 56 | 1 | 55 | mg | | カリウム | 350 | 390 | -40 | mg | | カルシウム | 13 | 12 | 1 | mg | | マグネシウム | 31 | 150 | -119 | mg | | リン | 240 | 260 | -20 | mg | | 鉄 | 1.8 | 1.6 | 0.2 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 1.4 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.38 | -0.23 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.76 | -0.75 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 8 | 0 | 8 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 0 | 8 | μg | | ビタミンD | 4.9 | 0 | 4.9 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 0.1 | 1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.9 | -1.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 4 | 0 | 4 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.42 | -0.27 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.1 | 0.18 | mg | | ナイアシン | 13 | 4.3 | 8.7 | mg | | ナイアシン当量 | 18 | 6.9 | 11.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.51 | 0.35 | 0.16 | mg | | ビタミンB12 | 14 | 0 | 14 | μg | | 葉酸 | 12 | 23 | -11 | μg | | パントテン酸 | 0.76 | 1.53 | -0.77 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | 切り身 | 別名： そばごめ、むきそば | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |