魚類 （さば類） ごまさば 水煮 と魚類 （さば類） まさば フライの栄養素を比較
魚類 （さば類） ごまさば 水煮と魚類 （さば類） まさば フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） ごまさば 水煮 | 魚類 （さば類） まさば フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 68.8 | 47.2 | 21.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.9 | 16.7 | 4.2 | g | | たんぱく質 | 24.8 | 20 | 4.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.8 | 21.9 | -18.1 | g | | コレステロール | 62 | 70 | -8 | mg | | 脂質 | 5.2 | 25.1 | -19.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 6.8 | -6.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 6.2 | -6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.4 | 13.1 | -7.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 6.5 | -6.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 1.1 | 0.1 | g | | ナトリウム | 56 | 130 | -74 | mg | | カリウム | 350 | 310 | 40 | mg | | カルシウム | 13 | 14 | -1 | mg | | マグネシウム | 31 | 30 | 1 | mg | | リン | 240 | 210 | 30 | mg | | 鉄 | 1.8 | 1.3 | 0.5 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 1.1 | 0.1 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.13 | 0.02 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.08 | -0.07 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 8 | 42 | -34 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1 | -1 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 42 | -34 | μg | | ビタミンD | 4.9 | 3.5 | 1.4 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 3.2 | -2.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 3.7 | -3.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 4 | 19 | -15 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.2 | -0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.3 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 13 | 9.9 | 3.1 | mg | | ナイアシン当量 | 18 | 14 | 4 | mg | | ビタミンB6 | 0.51 | 0.33 | 0.18 | mg | | ビタミンB12 | 14 | 11 | 3 | μg | | 葉酸 | 12 | 16 | -4 | μg | | パントテン酸 | 0.76 | 0.7 | 0.06 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.3 | -0.2 | g | | 備考 | 切り身 | 別名： さば
切り身
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |