魚類 （さば類） ごまさば 水煮 と魚類 はたはた 生の栄養素を比較
魚類 （さば類） ごまさば 水煮と魚類 はたはた 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） ごまさば 水煮 | 魚類 はたはた 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 68.8 | 78.8 | -10 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.9 | 12.8 | 8.1 | g | | たんぱく質 | 24.8 | 14.1 | 10.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.8 | 4.4 | -0.6 | g | | コレステロール | 62 | 100 | -38 | mg | | 脂質 | 5.2 | 5.7 | -0.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | (Tr) | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | (Tr) | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.4 | 2.6 | 2.8 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | Tr | 0.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 1.4 | -0.2 | g | | ナトリウム | 56 | 180 | -124 | mg | | カリウム | 350 | 250 | 100 | mg | | カルシウム | 13 | 60 | -47 | mg | | マグネシウム | 31 | 18 | 13 | mg | | リン | 240 | 120 | 120 | mg | | 鉄 | 1.8 | 0.5 | 1.3 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 0.6 | 0.6 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.06 | 0.09 | mg | | マンガン | 0.01 | | 0.01 | mg | | ヨウ素 | | 32 | -32 | μg | | セレン | | 37 | -37 | μg | | クロム | | Tr | 0 | μg | | モリブデン | | 0 | 0 | μg | | レチノール | 8 | 20 | -12 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 20 | -12 | μg | | ビタミンD | 4.9 | 2 | 2.9 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 2.2 | -1.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 4 | 0 | 4 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.02 | 0.13 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.14 | 0.14 | mg | | ナイアシン | 13 | 3 | 10 | mg | | ナイアシン当量 | 18 | 5.6 | 12.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.51 | 0.08 | 0.43 | mg | | ビタミンB12 | 14 | 1.7 | 12.3 | μg | | 葉酸 | 12 | 7 | 5 | μg | | パントテン酸 | 0.76 | 0.5 | 0.26 | mg | | ビオチン | | 3.3 | -3.3 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.5 | -0.4 | g | | 備考 | 切り身 | 三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 60 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |