魚類 （さば類） ごまさば 生 とブロッコリー 花序 油いための栄養素を比較
魚類 （さば類） ごまさば 生とブロッコリー 花序 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （さば類） ごまさば 生 | ブロッコリー 花序 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 70.7 | 79.2 | -8.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.9 | 4.8 | 15.1 | g | | たんぱく質 | 23 | 6.9 | 16.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.7 | | 3.7 | g | | コレステロール | 59 | | 59 | mg | | 脂質 | 5.1 | 6.3 | -1.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 3.2 | -2.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 3.2 | -3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.5 | 8.2 | -3.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 6.1 | -5.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.5 | -0.2 | g | | ナトリウム | 66 | 9 | 57 | mg | | カリウム | 420 | 590 | -170 | mg | | カルシウム | 12 | 64 | -52 | mg | | マグネシウム | 33 | 37 | -4 | mg | | リン | 260 | 140 | 120 | mg | | 鉄 | 1.6 | 1.7 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 1.1 | 0 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.11 | 0.02 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.35 | -0.34 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 3 | -3 | μg | | クロム | | Tr | 0 | μg | | モリブデン | | 15 | -15 | μg | | レチノール | 8 | | 8 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 1200 | -1200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 13 | -13 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1200 | -1200 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 97 | -89 | μg | | ビタミンD | 4.3 | | 4.3 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 5.8 | -4.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 3.5 | -3.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | ビタミンK | 4 | 270 | -266 | μg | | ビタミンB1 | 0.17 | 0.2 | -0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.28 | 0 | mg | | ナイアシン | 15 | 1.3 | 13.7 | mg | | ナイアシン当量 | 20 | 2.5 | 17.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.65 | 0.52 | 0.13 | mg | | ビタミンB12 | 13 | | 13 | μg | | 葉酸 | 10 | 340 | -330 | μg | | パントテン酸 | 0.72 | 1.47 | -0.75 | mg | | ビオチン | | 17 | -17 | μg | | ビタミンC | Tr | 130 | -130 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | Tr | 0.2 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚おろし） | 茎葉を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |